Ariadne Artiles มีแผนทั้งหมดของเราที่จะมาถึงจุดสิ้นสุดของปีที่มีการท้องแบนและไม่มันไม่ใช่การผสมผสานที่ซับซ้อนมากนักระหว่างการออกกำลังกายการควบคุมอาหารชารสชาติแปลก ๆ หรือการสวดอ้อนวอนต่อพระเจ้าที่สัญญาว่าจะสัมผัสเราด้วยความสง่างามของเอบีเอสที่แกะสลักด้วยเหล็กกล้า นางแบบได้เสนอความท้าทายที่ง่ายที่สุดให้กับผู้ติดตาม Instagram ของเธอ: ทำไม้กระดานหนึ่งนาทีเป็นเวลา 21 วัน มันจะทำงาน?
ความท้าทายหนึ่งนาทีที่ Ariadne Artiles สัญญากับเราว่าท้องแบน
# 1mindeplanchaquitalapanza นั่นคือแฮชแท็กที่นางแบบ Canarian เปิดตัวบนเครือข่ายเพื่อให้ทุกคนเข้าร่วมการท้าทาย และความจริงก็คือดูเหมือนว่าทะเลแห่งความเรียบง่ายแม้ว่ามันจะมีเคล็ดลับก็ตามการทำเหล็กให้ถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปสิ่งที่ Ariadne เสนอมีเพียงแค่นั้นค้างไว้ 1 นาทีในท่าไม้กระดานนั่นคือวางลำตัวขนานกับพื้นแล้วเหยียดแขนกระจายน้ำหนักระหว่างพวกเขากับปลายเท้า กุญแจสำคัญในการทำให้ดีคืออย่ายกสะโพกขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักจะทำเมื่อเหนื่อยล้า
หากคุณสังเกตว่าไหล่และข้อมือของคุณหนักเกินไปคุณสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกันได้โดยวางท่อนแขนของคุณไว้บนเสื่อหรือพื้น สิ่งสำคัญก็คือในช่วงนาทีนี้คุณต้องอยู่ในท่าที่พยายามหายใจให้สงบและสม่ำเสมอการหยุดหายใจขณะพักอยู่ไม่ใช่ความคิดที่ดี แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างไร? คุณจะสังเกตเห็นได้ทันที (ถ้าคุณทำถูกต้อง) ส่วนใดของร่างกายที่คุณกำลังทำงานอยู่ แต่ส่วนใหญ่จะปรับโทนหน้าท้องแขนและไหล่เนื่องจากเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักตัวทั้งหมด
Ariadne ได้เสนอที่จะดำเนินการท้าทายนี้เป็นเวลา 21 วันและแม้ว่าจะผ่านไป 6 วันคุณก็ยังมีเวลาที่จะเข้าร่วมกับเธอและผู้ติดตามอีกหลายสิบคนที่ส่งวิดีโอให้เธอทำแบบฝึกหัดนี้ ในช่วงเวลานี้คุณจะเห็นว่าคุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงในการถือท่าและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะแข็งแรงขึ้น คุณกล้าที่จะเข้าร่วมความท้าทาย # 1mindeplanchaquitalapanza หรือไม่?
