โคโรนาไวรัสได้เปลี่ยนความเป็นจริงของเราไปชั่วคราวและเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปรับตัวให้เร็วที่สุด ส่วนที่ดีคือการอยู่บ้านทำให้เรามีช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเราในกิจวัตรประจำวันเช่นใช้เวลาอีกไม่กี่นาทีเพื่อเตรียมอาหารเช้า
อาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวันเท่านั้น แต่ยังเตรียมไว้ให้เราและครอบครัวของเราอีกด้วยหากคุณยังไม่ได้ค้นพบ และมีสูตรอาหารแสนอร่อยที่สามารถเตรียมได้แม้ว่าคุณจะไม่มีมือดีในครัวก็ตาม
และทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมที่จะกินเพื่อสุขภาพและนั่นก็คือแม้ว่าบางอย่างจะไม่เลวร้าย แต่เราก็ไม่สามารถและไม่ควรควบคุมอาหารของเราในวันที่เราอยู่บ้าน แม้ว่าจะถึงคราวที่เราต้องโดดเดี่ยว แต่ขอแนะนำให้ทำกิจวัตรการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์ต่อไปและเล่นกีฬาเล็กน้อยที่บ้าน
โคโรนาไวรัสได้เปลี่ยนความเป็นจริงของเราไปชั่วคราวและเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปรับตัวให้เร็วที่สุด ส่วนที่ดีคือการอยู่บ้านทำให้เรามีช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเราในกิจวัตรประจำวันเช่นใช้เวลาอีกไม่กี่นาทีเพื่อเตรียมอาหารเช้า
อาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวันเท่านั้น แต่ยังเตรียมไว้ให้เราและครอบครัวของเราอีกด้วยหากคุณยังไม่ได้ค้นพบ และมีสูตรอาหารแสนอร่อยที่สามารถเตรียมได้แม้ว่าคุณจะไม่มีมือดีในครัวก็ตาม
และทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมที่จะกินเพื่อสุขภาพและนั่นก็คือแม้ว่าบางอย่างจะไม่เลวร้าย แต่เราก็ไม่สามารถและไม่ควรควบคุมอาหารของเราในวันที่เราอยู่บ้าน แม้ว่าจะถึงคราวที่เราต้องโดดเดี่ยว แต่ขอแนะนำให้ทำกิจวัตรการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์ต่อไปและเล่นกีฬาเล็กน้อยที่บ้าน
ข้าวต้มกับผลเบอร์รี่สีแดง
ข้าวต้มกับผลเบอร์รี่สีแดง
ข้าวโอ๊ตจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวันและจะทำให้คุณมีความรู้สึกดีๆตลอดทั้งวันที่ตอนนี้เราต้องการมากดังนั้นหากคุณยังไม่ได้ทำอย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารตอนนี้! ต้มนมที่คุณเลือกหยิกของอบเชยและข้าวโอ๊ตรีดในกระทะจนเนื้อครีมจะทำได้เพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชอบมากที่สุดเช่นเมล็ดถั่วเนยถั่วหรือผลไม้เราชอบผลไม้สีแดงทุกชนิด!
อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
เรารู้ดีว่าด้วยไอเดียอาหารเช้านี้เราไม่ได้ค้นพบอะไรเลย แต่ขนมปังปิ้งอะโวคาโดนั้นอร่อยมากจนต้องใช่หรือใช่ในแนวคิดอาหารเช้าของเราในแต่ละวันของสัปดาห์ ทำได้ง่ายมากเท่าที่คุณสามารถใส่ทุกอย่างที่คุณต้องการได้ ความคิดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยคือขนมปังกรุบกรอบ (เพื่อลิ้มรส) ใส่มะเขือเทศน้ำมันมะกอกและอะโวคาโดหั่นบาง ๆ พร้อมเกลือเล็กน้อย โหด!
แพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่
แพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่
ใช่ เรารักแพนเค้กและตอนนี้เราไม่ต้องรอถึงวันอาทิตย์เพื่อไปทำธุระ พวกเขาเตรียมง่ายมาก (เราจะบอกวิธีการ) และเราสามารถกินพวกมันพร้อมกับผลไม้ที่เราชอบมากที่สุด ตอนนี้ถึงฤดูสตรอเบอร์รี่แล้วจะมีอะไรดีไปกว่ากัน?
ผสมธัญพืช
ผสมธัญพืช
อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพพร้อม 0 ภาวะแทรกซ้อน ซื้อซีเรียลที่คุณชอบมากที่สุดแล้วใส่ลงในชามพร้อมกับนมที่คุณดื่มที่บ้าน (ถั่วเหลืองปราศจากแลคโตส … ) จากนั้นใส่ผลไม้ดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดพืช … และท็อปปิ้งทั้งหมดที่คุณชอบและ กระตุ้นทุกวันคุณสามารถทำให้เป็นเอกลักษณ์ได้ดังนั้นอย่าอายเมื่อมองเข้าไปในตู้กับข้าวของคุณ
ไข่เจียว
ไข่เจียว
ไข่เจียวฝรั่งเศสเป็นอีกหนึ่งในอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่เราสามารถทดลองได้เพื่อไม่ให้เบื่อ เราสามารถ 'ม้วน' ตอติญ่า (โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ปรุงอาหาร) กับแฮมชีสมะเขือเทศเชอร์รี่หรือผักอื่น ๆ และมันมักจะโหดร้าย อีกหนึ่งไอเดียที่น่ากิน: ไข่เจียวชีสใบโหระพายำ!
ขนมปังปิ้งแฮม Serrano
ขนมปังปิ้งแฮม Serrano
อีกหนึ่งแนวคิดพื้นฐาน แต่ PER-FEC-TA เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่เต็มไปด้วยรสชาติและพลังงาน ไม่ควรพลาดแฮม Serrano ในอาหารของเราและในมื้อเช้าถือเป็นหนึ่งในอาหารคลาสสิกที่ไม่เคยพลาด นอกจากนี้พวกเขาไม่สามารถทำได้ง่ายกว่านี้ หลังจากปิ้งขนมปังเสร็จคุณก็ต้องใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยและแฮม (ใส่มะเขือเทศบดลงไปแล้วจะอยู่ด้านบน) และถ้าคุณประหยัดอาหารเช้านี้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์จะเปลี่ยนขนมปังเป็นครัวซองต์แบบโฮมเมดได้อย่างไร?
เค้กฟองน้ำและกาแฟ
เค้กฟองน้ำและกาแฟ
อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของสัปดาห์: นั่งหน้าหน้าต่างและเพลิดเพลินกับเค้กและกาแฟที่จะทำให้คุณไปได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือเราสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงบ่ายเพื่อทำเค้กและสำรองไว้สำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น เราขอฝากสูตรสำหรับเค้กสปันจ์ที่เบาและดีต่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก
ภาพ:
