@officialnievesa ค่ะ
การกักบริเวณและการกักขังได้ปรับกิจวัตรการเล่นกีฬาของเราให้เป็นการบังคับเดินขบวนและตอนนี้เราปฏิบัติตามการแข่งขันกีฬาที่บ้านและเรากำลังจะได้ลิ้มลอง! มีแม้กระทั่งคนที่มีเวลามากขึ้นมีแรงจูงใจให้ตัวเองมากและได้รับการสนับสนุนให้ฝึกกีฬา พวกเขาพูดไปแล้วสาว ๆ ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ความดีจะไม่เกิดขึ้นกีฬาไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อพลังและอารมณ์ของเราอีกด้วย ในแง่นี้ผู้มีชื่อเสียงและผู้มีอิทธิพลได้กลายเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราและตอนนี้พวกเขาสอนเคล็ดลับในการฝึกฝนที่บ้านและเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นกว่าเดิมและในทางเหตุผลเรากำลังคัดลอกพวกเขาทั้งหมด
Nieves Álvarezเป็นหนึ่งในบ้านเกิดของคนดังที่เราชื่นชอบ นางแบบมีความหมายเหมือนกันกับสไตล์และความสง่างาม แต่เธอก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเมื่ออายุ 46 เพิ่งอายุ 46 ปีและด้วยการกักกันทำให้เรารู้ว่าการออกกำลังกายที่เธอชื่นชอบคืออะไรที่ทำให้แคลอรี่อยู่ภายใต้การควบคุมและที่สำคัญที่สุดก็คือสำหรับเธอ ในสิ่งที่ใกล้กับยาอายุวัฒนะของเยาวชนที่สุด? ทุกคนสามารถใช้ได้และเราต้องการเพียงสามสิ่งเท่านั้น: เชือกสิบนาทีต่อวันและแรงจูงใจ!
แบบจำลองนี้ได้แสดงให้เห็นถึงความเชี่ยวชาญในการกระโดดเชือกบน Instagram ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เธอชื่นชอบและยังเหมาะที่จะทำที่บ้านด้วยซึ่งการออกกำลังกายแบบเน้นฟังก์ชั่นนั้นง่ายกว่าสำหรับเรามากกว่าแอโรบิก Nieves Álvarezชอบชกมวยและเรารู้อยู่แล้วว่าเชือกเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่โดดเด่นของระเบียบวินัยนี้ แค่ได้เห็นเธอก็ทำให้เราอยากฝึกเลย นอกจากนี้เขายังทำอย่างมีสไตล์และมีอารมณ์ขันอีกด้วย
ทำไมต้องฝึก COMBA ที่บ้าน?
หลังจากได้เห็น Nieves Álvarezเราได้เริ่มตรวจสอบและเรารู้สึกประหลาดใจเมื่อเราอ่านว่าเชือก 10 นาทีเทียบเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมงซึ่งอาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อทดแทนการแข่งขันของเราในขณะที่การกักกันยังคงอยู่อย่างไม่ต้องสงสัย แต่มีมากกว่านั้น :
- การกระโดดเชือกเรากำหนดขาและบั้นท้ายโทนด้วยกิจวัตรกีฬาที่รวดเร็วมาก นอกจากนี้ยังเห็นผลได้ค่อนข้างเร็ว
- ช่วยกำจัดของเหลว
- นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังช่วยเพิ่มระบบทางเดินหายใจและความอดทน
- นอกเหนือจากการทำงานขาแล้วการออกกำลังกายนี้ซึ่งต้องทำโดยเปิดใช้งานแกนกลางจะทำให้หน้าท้องและแขน
ง่าย แต่เทคนิคที่ไม่สามารถเข้าใจได้
แม้ว่าในตอนแรกมันอาจจะดูสิ้นหวังไปหน่อย แต่ก็เป็นการฝึกที่ง่ายมากและเมื่อคุณเข้าจังหวะได้แล้วมันก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน สำหรับเทคนิคนั้นง่ายมากและคุณต้องคำนึงถึง:
- เราต้องให้หลังตรงไหล่ของเราผ่อนคลายและการเคลื่อนไหวของเราเน้นที่ข้อมือ มีเคล็ดลับในการแก้ไขท่าทางของคุณและนั่นก็คือการเริ่มฝึกหน้ากระจก
- เราต้องกระโดดโดยให้ปลายเท้าและขางอเล็กน้อยและไม่เกินความจำเป็นเพื่อลดแรงกระแทก สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยังสวมรองเท้าที่เบาะกระโดด
- รวมการกระโดดเช่นเร็วขึ้นและช้าลงเป็นลำดับจากนั้นกระโดดด้วยขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง ประเด็นคือต้องสนุกกับการทำกีฬา ปล่อยใจไปเถอะ
ข้อดีอื่น ๆ
- เราไม่ต้องการพื้นที่และวัสดุมากนักเราต้องการเพียงแค่เชือกที่เราจะได้รับเงินเพียงเล็กน้อยใน Amazon เท่านั้น
เชือกกระโดดอเมซอน 17.99 ยูโร
- มันสนุกเพราะมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับเกมที่จากวัยเด็กของเราที่นอกเหนือไปจากการทำงานในระดับหัวใจและหลอดเลือดและการเผาไหม้แคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วจะฟรีจิตใจของเราเนื่องจากความเข้มข้นมันต้องใช้เมื่อเรามีการประสานงานการเคลื่อนไหว
- ในอีกไม่กี่นาทีเราจะไม่เพียง แต่ปฏิบัติตามกิจวัตรการเล่นกีฬาของเราเท่านั้นด้วยประโยชน์ทั้งหมดที่มีต่อสุขภาพและความงาม แต่เรายังจะได้รับสารเอนดอร์ฟินและพลังงานที่ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างยิ่งในการฝึกในตอนเช้าแม้ขณะท้องว่าง เราจะเปิดใช้งานตลอดทั้งวัน
- แต่ระวังตอนกลางคืนด้วย และเป็นเรื่องที่สนุกสนานและปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันซึ่งเราจะส่งเสริมการนอนหลับและการนอนหลับเหมือนทารก เราเริ่มพรุ่งนี้? เต็ม!
