กุญแจสู่หน้าท้องที่แข็งแรงและมีความสุข

ไม่ต้องผ่านการทดสอบอีกต่อไปเพื่อให้พอดีกับเสื้อผ้าและได้ขนาดในฝัน เราได้เตรียม #retoclara ที่เสนอสิ่งที่ตรงกันข้าม: เพื่อดูแลและปรนเปรอหน้าท้องเพื่อให้เรารู้สึกดีทั้งภายในและภายนอกและในการฟื้นตัวเรายังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย

กุญแจสำคัญตามที่เราอธิบายไว้ด้านล่างนี้คือการเปลี่ยนชิปดูแลไมโครไบโอต้าเดิมพันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพยืนหยัดกับความเครียดและออกกำลังกาย มันเกี่ยวกับการยุติความรู้สึกไม่สบายท้อง แต่ก็สำคัญ …

ในบทความนี้เราจะบอกข้อมูลสำคัญแก่คุณแต่ถ้าคุณต้องการทราบทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเข้าร่วม #retoclara และมีหน้าท้องที่แข็งแรงและมีความสุขคุณต้องดาวน์โหลด eBook ฟรีที่เราเตรียมไว้ให้คุณ เป็น pdf ที่พร้อมสำหรับการอ่านบนอุปกรณ์ที่คุณต้องการคุณสามารถพิมพ์ได้ ข้อมูลโดยละเอียดรวมถึงเมนูสูตรอาหารและการออกกำลังกายในยิมและเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสำหรับคุณ คุณสมัคร?

ดาวน์โหลด eBook หน้าท้องที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุข

กุญแจสำคัญตามที่เราอธิบายไว้ด้านล่างนี้คือการเปลี่ยนชิปดูแลไมโครไบโอต้าเดิมพันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพยืนหยัดกับความเครียดและออกกำลังกาย มันเกี่ยวกับการยุติความรู้สึกไม่สบายท้อง แต่ก็สำคัญ …

ดาวน์โหลด eBook หน้าท้องที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุข

เปลี่ยนชิป

อย่า "ประกาศสงครามกับร่างกายของคุณ" กอดมันเอาอกเอาใจและรักมันมากขึ้น แทนที่จะมองไปที่หน้าท้องของคุณและบอกตัวเองในใจว่าคุณไม่ชอบมันทำไมไม่เริ่มรักษาด้วยความกรุณาล่ะ?

ศีรษะและท้องของคุณเชื่อมต่อกัน และเมื่อคุณเครียดกดดันตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลสร้างความวิตกกังวลที่จะเห็นคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันจะกลายเป็นแก๊สท้องผูกไม่สบายตัวหรือแม้กระทั่งความเศร้า … ในทางกลับกันถ้าคุณเอาอกเอาใจเธอถ้าเธอมีความสุขเธอก็ตอบรับอย่างสม่ำเสมอ พลังงานอารมณ์ขันที่ดีและนำคุณไปด้วยมือและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย

ดูแลไมโครไบโอต้า

หากอาหารของเราประกอบด้วยอาหารที่ช่วยบำรุงแบคทีเรียที่“ ดี” กล่าวคือหากมีอาหารที่มีโปรไบโอติกและพรีไบโอติกเพียงพอเราสามารถรักษาไมโครไบโอต้าของเราได้ทีละน้อยซึ่งก่อนหน้านี้เรียกว่าพืชในลำไส้ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและยังส่งผลดีต่อน้ำหนักและอารมณ์ของเราอีกด้วย ดังที่ Danone Institute อธิบายว่า "โปรไบโอติกเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์ที่กำหนดและมีชีวิตอยู่ในจำนวนที่เพียงพอซึ่งส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ของโฮสต์จึงส่งผลดีต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล"

โยเกิร์ตตัวช่วยที่ดี

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทานโปรไบโอติกคือโยเกิร์ต

ทำไม. ผักหมักยังมีแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่ด้วย แต่ก็ยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อในท้องตลาดและการพาสเจอร์ไรซ์จะฆ่าพวกมัน
นอกจากนี้ …การทานโยเกิร์ตธรรมชาติร่วมกับ bifidus, kefir … ช่วยให้มีโปรไบโอติกที่หลากหลายในอาหาร

กินเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณเลี้ยงตัวเองเพื่อ "ดูแลตัวเอง" และไม่ "ลงโทษตัวเอง" คุณจะให้เขารัดกางเกงได้ง่ายกว่ามากเพราะคุณจะฟังเสียงท้องของคุณและคุณจะให้สิ่งที่เขาต้องการ

เดิมพันด้วยอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนขึ้นอยู่กับอาหารที่จุลินทรีย์ชอบมากที่สุด: ผักผลไม้ถั่วพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นม … ในทางกลับกันการบริโภคโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป (โดยเฉพาะเนื้อแดง) ไขมัน อิ่มตัวและน้ำตาลสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น
เลือกอาหารสด อาหารที่ผ่านกระบวนการและแปรรูปเป็นพิเศษมีสารปรุงแต่งและสารอื่น ๆ มากมายที่เป็นอันตรายต่อไมโครไบโอต้าและสามารถนำไปสู่การเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและความผิดปกติของลำไส้หรือเพิ่มความหิวและส่งผลให้การบริโภคแคลอรี่

ยืนหยัดกับความเครียด

เมื่อมีความเครียดสูงสุดจิตใจจะขอความช่วยเหลือจากลำไส้และเริ่มประหยัดพลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหารเป็นต้น แต่ถ้าความสงบไม่เกิดขึ้นถ้ามันกลายเป็นเรื้อรังสมองยังคงเรียกร้องการเสียสละจากลำไส้และไมโครไบโอต้าจะถูกเปลี่ยนแปลงสร้างสารพิษมากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อสมองและความเครียดก็รุนแรงขึ้น

จะบรรเทาได้อย่างไร ฝึกหายใจนึกภาพตัวเองในสถานที่ที่สงบและกรีดร้องหรือร้องเพลงสุดปอด

ออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของไมโครไบโอต้าในเชิงบวกได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Cork (ไอร์แลนด์) พบว่า microbiota ของนักกีฬามีแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเผาผลาญที่ดีขึ้นและไม่สะสมไขมัน

เคล็ดลับที่พลาดไม่ได้ ฝึกการออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุดเพราะวิธีนี้จะทำให้คุณเป็นประจำและหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น คุณรู้ประโยชน์ของกล้ามเนื้อหน้าท้องลดน้ำหนักหรือไม่?

คลิกที่ลิงค์ด้านล่างและดาวน์โหลด eBook ฟรี (พร้อมที่จะอ่านบนอุปกรณ์หรือสิ่งพิมพ์ใด ๆ ) ของ #retoclara ESPECIAL BARRIGA