ดังที่ฉันได้กล่าวไว้เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนเมื่อฉันเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ในระหว่างที่ถูกคุมขังฉันได้ทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ มาเป็นเวลานานและมันช่วยฉันได้มาก และในสิ่งนี้ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว Tania Llasera โดยไม่ได้อธิบายเพิ่มเติมเมื่อไม่นานมานี้ว่าเธอลดน้ำหนักได้อย่างไร 10 กิโลกรัมด้วยการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง
อดอาหารไม่ต่อเนื่อง?
ดังที่คุณทราบและถ้าฉันไม่บอกคุณในตอนนี้การอดอาหารไม่ต่อเนื่องจะขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและการอดอาหารอีก 16 ครั้ง
ฉันรู้ว่ามีคนมากมายที่เอามือกุมหัว "16 ชั่วโมงโดยไม่กินข้าวบ้าอะไร!" แต่ถ้าคิดดูดีๆตอนที่คุณกินข้าวเย็นตอน 10 โมงและกินข้าวเช้าตอน 10 คุณไม่ได้กินมา 12 ชั่วโมงแล้ว ในกรณีนี้เป็นเรื่องของการนำอาหารเย็นไปข้างหน้า (เราอ่านว่า: "อาหารเย็นก่อนเวลา" กี่ครั้ง) และการชะลออาหารเช้า (เราอ่านว่า: "คุณต้องมีอาหารเช้าที่ดี" กี่ครั้ง?)
เชื่อฉันเมื่อฉันบอกคุณว่าการอดอาหารเป็นระยะได้ผลและยังช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีและเพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด เพียงแค่รอเวลา 10:30 น. (ในกรณีของฉัน) เพื่อดื่มกาแฟแก้วแรกแสนอร่อยพร้อมกับนมเช่นแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดไข่ลวกและปลาแซลมอน … มันทำให้ปากของฉันไป น้ำ! ในทางกลับกันก่อนหน้านี้เมื่อฉันทานอาหารเช้าก่อนหน้านี้คิดไม่ถึงว่าจะมีอะไรที่เข้มข้นขนาดนี้ ตอนนี้เป็นเรื่องน่ายินดี
ผลลัพธ์ของการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง
จากประสบการณ์ของฉันผลลัพธ์คือการบำรุงรักษามากกว่า ฉันไม่ได้ฝึกฝนทุกวันเฉพาะในช่วงเวลาที่ฉันต้องการ "กลับสู่ความเป็นอยู่ของฉัน": หลังจากการเดินทางที่ยอดเยี่ยมในกรุงโรมซึ่งฉันได้ลิ้มรสอาหารอันโอชะทั้งหมดที่เมืองนี้สามารถมอบให้ฉันได้ หลังจากช่วงสัปดาห์แรกของการถูกคุมขังเมื่อฉันกินประสาทและทุกอย่างที่สะสมในตู้กับข้าว … มาเถอะเมื่อฉันใช้เวลาในช่วงเวลาหนึ่ง ฉันทำไปสองสามวันแล้วกลับไปที่ช่องเริ่มต้น และลดน้ำหนักได้มากหรือไม่? ใช่และวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้ว แต่ต้องทำมากขึ้นในระยะยาวและแน่นอนว่าต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเบา ๆ ในเวลาที่คุณสามารถกินได้ ไม่ควรรับประทานอะไรในปริมาณมากเพียงเพราะคุณไม่ได้อดอาหาร
จะทำอย่างไรเมื่อการอดอาหารเป็นระยะไม่ได้ผลอีกต่อไป
แต่เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในอาหารและวิธีการลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดการอดอาหารบางครั้งก็หยุดนิ่งและคุณไม่ลดน้ำหนักอีกต่อไปมันจะหยุดให้ผลลัพธ์ นั่นคือเมื่อทำไปเรื่อย ๆ มันจะกลายเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันฉันขอคำแนะนำจากนักโภชนาการของเราดร. เบลทรานและเธอแนะนำให้ฉันทำช็อกสักวันเพื่อให้ร่างกายของฉันรีเซ็ต (เริ่มต้นใหม่) และการอดอาหารจะได้ผลอีกครั้ง มือศักดิ์สิทธิ์
ทำวันช็อกยังไง?
ง่ายมากคุณกินเฉพาะผลไม้และโยเกิร์ตเท่านั้น (เช่นเดียวกับกาแฟเงินทุนและน้ำซุปผักแบบโฮมเมด) แน่นอนว่าผลไม้ที่ดีที่สุดที่ไม่เป็นกรดฉันขอแนะนำแอปเปิ้ลเพราะมีไส้มาก
นี่เป็นวันที่ช็อก
- อาหารเช้า:ผลไม้หนึ่งชิ้นและโยเกิร์ตธรรมชาติทั้งหมด
- ตอนเช้า:ผลไม้หนึ่งชิ้น
- อาหาร:ผลไม้หนึ่งชิ้นและโยเกิร์ตธรรมชาติทั้งหมด
- สแน็ค:โยเกิร์ตธรรมชาติทั้งหมด
- อาหารเย็น:ครีมผัก (ไม่มีมันฝรั่งครีมหรือน้ำมัน)
- ในระหว่างวัน: เงินทุนกาแฟและน้ำซุปผักโฮมเมด
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอทำงานอีกครั้งหรือไม่?
ใช่เหมือนครั้งแรก มันน่าทึ่ง. แน่นอนว่าวันที่ช็อกอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อยดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณมีจิตใจที่ดีในช่วงเวลาที่เงียบสงบของชีวิตโดยไม่มีอาการก่อนมีประจำเดือน … คุณจะรู้จักตัวเองดีกว่าใคร ๆ
อันตรายจากการอดอาหารไม่ต่อเนื่องและการช็อกระหว่างวัน
หากคุณมีปัญหาสุขภาพและแน่นอนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่าอดอาหารเป็นระยะ ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดหากคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารการอดอาหารอาจเป็นตัวกระตุ้นและทำให้คุณกำเริบได้ สุขภาพของคุณสำคัญที่สุด
