เราวิเคราะห์อาหารของ dukan diet

Dukan Superfoods คืออะไร

แม้ว่าที่ Clara เราจะไม่เชื่อใน "อาหารเสริม" แต่แทนที่จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่เราตระหนักดีว่าอาหารระดับ 7 ดาวบางอย่าง - ไม่ใช่ทั้งหมดจากอาหาร 7 ดาวของอาหาร Dukan อาจเป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหารของคุณ เราจะบอกคุณว่าคุณควรใส่รำข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์โกโก้ที่ผ่านการสลายไขมันโกจิเบอร์รี่วุ้นบุกบุกหรือรูบาร์บในอาหารของคุณหรือไม่

รำข้าวโอ๊ต

ในกรณีของอาหาร Dukan ระยะแรก - การโจมตีและการล่องเรือ - เส้นใยที่ได้จากรำข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งเป็นเหตุผลที่แพทย์ชาวฝรั่งเศสแนะนำให้รับประทานทุกวันตลอดชีวิต .

ความคิดเห็นของคลาร่า เราเชื่อว่าเส้นใยควรมาจากพืชผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นหลัก แต่เราไม่มีอะไรต่อต้านการให้อาหารโดยการเพิ่มรำข้าวโอ๊ต นอกจากเส้นใยแล้วยังให้วิตามินของกลุ่ม B เหล็กฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม และไม่เพียง แต่เป็นยาระบายอ่อน ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ซื้อที่นี่

โกโก้ที่ละลายแล้ว

Dukan แนะนำให้ใช้โกโก้ที่ไม่มีไขมันสูงสุด 1% และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แน่นอนว่ามันเป็นวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของโกโก้ซึ่งมีมากมายเนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลความดันโลหิตดูแลหัวใจให้อาหารแบคทีเรียที่ดีของไมโครไบโอต้าเป็นต้น

ความคิดเห็นของคลาร่า รวมไว้ในอาหารของคุณตราบใดที่ไม่บังคับให้คุณหันไปใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพื่อต่อต้านรสขมของมัน ถ้าไม่ดีกว่านั้นให้ดื่มช็อคโกแลตหนึ่งออนซ์ที่มีโกโก้มากกว่า 85% 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

ซื้อที่นี่

เมล็ดแฟลกซ์

แม้ว่า Dukan จะพูดถึงคุณสมบัติของมันในฐานะผู้ปกป้องหัวใจ แต่ในความเป็นจริงภายในอาหารของเขาสิ่งที่สำคัญที่สุดคือช่วยในการขนส่งของลำไส้ซึ่งอาจได้รับผลกระทบอย่างมากจากการ จำกัด ผลไม้ผักและธัญพืช นั่นไม่ได้หมายความว่ามีส่วนในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากช่วยควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

ความคิดเห็นของคลาร่า หากคุณต้องการนำมันไปกระตุ้นการเคลื่อนย้ายของลำไส้ให้แช่เพื่อคลายเมือกที่จะช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำได้ หากคุณต้องการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ซื้อที่นี่

สาหร่ายวุ้น

วุ้นเป็นเจลาตินชนิดหนึ่งที่มาจากพืช (สกัดจากสาหร่าย) มีความอิ่มมากมีส่วนช่วยในการขนส่งของลำไส้และงานวิจัยบางชิ้นบอกว่าช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

ความคิดเห็นของคลาร่า ดูเหมือนจะไม่ผิดที่จะรวมไว้ในอาหาร แต่ก็ไม่จำเป็นเช่นกัน ในอาหาร Dukan มักเป็นส่วนหนึ่งของสูตรขนมที่ดูเหมือนไม่จำเป็นสำหรับเราโดยสามารถเลือกผลไม้หรือโยเกิร์ตได้

ซื้อที่นี่

โกจิเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์เกือบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ แพทย์ชาวฝรั่งเศสแนะนำให้พวกเขามีพลัง "ต่อต้านริ้วรอย" และเพราะตามที่เขาพูดพวกเขาต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเนื่องจากมีธาตุเหล็ก

ความคิดเห็นของคลาร่า อาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้ว อาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับชุดของสิ่งที่กิน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเติม "มิราเคิลเบอร์รี่" แต่ถ้าคุณทำก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน แน่นอนคุณควรดูที่มาของมันเนื่องจาก OCU รายงานว่ามีรอยที่ผลเบอร์รี่มีร่องรอยของแคดเมียมและยาฆ่าแมลง เลือกอินทรีย์

ซื้อที่นี่

สปาเก็ตตี้ Konjac

ใครไม่เคยฝันที่จะกินสปาเก็ตตี้สักจานและมันไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นหนึ่งกรัม? Dukan อ้างว่าได้รับการยกกำลังสองของวงกลมด้วยเส้นบุกสปาเก็ตตี้ Konjac เป็นรากที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่เรียกว่ากลูโคแมนแนนซึ่งมีความอิ่มตัวสูงและให้พลังงานเพียง 6 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ … เนื้อสัมผัสและรสชาติยังห่างไกลจากพาสต้าข้าวสาลีดังนั้นจึงไม่ใช่ประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ในทางโภชนาการก็ไม่ได้มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารมากนักมีเพียงเส้นใยบางส่วนเท่านั้น และอย่าพูดถึงราคาซึ่งแพงกว่าพาสต้าปกติถึง 20 เท่า

ความคิดเห็นของคลาร่า ไม่จำเป็นต้องจ่ายค่าก๋วยเตี๋ยวเท่าไหร่เพราะคุณจะได้จานสปาเก็ตตี้ที่ดีถ้าคุณรวมพาสต้าโฮลวีตกับอาหารอื่น ๆ ที่ทำด้วยบวบเป็นต้น จะมีราคาถูกกว่ารสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ซื้อที่นี่

รูบาร์บ

ผักชนิดนี้ซึ่งมีลักษณะคล้ายคื่นช่าย แต่มีสีชมพูแนะนำเป็นอย่างยิ่งในอาหาร Dukan เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้แทน

ความคิดเห็นของคลาร่า เป็นผักยอดนิยมในฝรั่งเศส แต่ไม่ใช่ในประเทศของเราซึ่งหาได้ไม่ยาก เราไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในอาหารของเรา เรามีผักในท้องถิ่นและตามฤดูกาลมากมายที่สามารถทำหน้าที่เดียวกันได้