ทำอย่างไรให้หายเร็วขึ้น

ในช่วงเวลานี้ของปีเป็นเรื่องปกติมากที่จะเป็นหวัด อาการไม่สบายทั่วไปปวดศีรษะหรือมีไข้เป็นเพียงอาการบางอย่าง ด้วยเหตุนี้เราจึงได้รวบรวมคำแนะนำพร้อมวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการบอกลาหวัดในวันเดียว

อยู่บ้าน

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่หายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคอื่น ๆ อีกด้วย ในกรณีที่มีโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง (เช่น COPD) ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น

การอาบน้ำร้อน: วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุด

ไอน้ำจากน้ำร้อนจะช่วยขับน้ำมูกและลดอาการคัดจมูก พยายามสูดดมไอน้ำช้าๆแล้วพยายามไอหรือสั่งน้ำมูกเพื่อให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนจาก Cardiff Common Cold Centre (สหราชอาณาจักร) การใช้เวลา 20 นาทีในอ่างอาบน้ำที่มีน้ำร้อนจะกระตุ้นการป้องกันของคุณและสามารถชะลอการแพร่กระจายของไวรัสในจมูกได้

ดื่มน้ำส้ม

วิตามินซีช่วยปกป้องเยื่อเมือกของจมูกคอหอยและกล่องเสียงป้องกันไม่ให้อักเสบและผลิตเมือกมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซีที่คุณพบในส้มหรือกีวีสามารถลดระยะเวลาของอาการท้องผูกได้ในวันหนึ่งเนื่องจากเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำมูก คุณสามารถหาอาหารที่มีวิตามินซีได้มากขึ้น

รวมโพลิสและเอ็กไคนาเซีย

การผสมผสานนี้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาหวัดโดยไม่ต้องใช้ยา และนั่นก็คือโพลิสจะช่วยให้คุณมีอาการเจ็บคอได้ด้วยคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ ในทางกลับกัน Echinacea จะช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

ใช้กระดาษทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้ง

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้อีกครั้ง แต่อย่าใช้มือสัมผัสกับเนื้อเยื่อที่ใช้แล้ว ด้วยวิธีนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคุณจะหลีกเลี่ยงการติดต่อตัวเองซ้ำ

ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นกุญแจสำคัญในการล้างเมือกบรรเทาอาการเจ็บคอและการเปลี่ยนของเหลวที่ร่างกายของคุณอาจสูญเสียไปหากคุณมีไข้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจขัดขวางกระบวนการฟื้นตัวของคุณ

กินของร้อน

พยายามดื่มน้ำผักหรือน้ำซุปโดยเฉพาะไก่เนื่องจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยนาบราสกา (สหรัฐอเมริกา) ช่วยลดการอักเสบของเยื่อเมือกในจมูกคอและปอดบรรเทาอาการหวัด

ออกกำลังกายเบา ๆ

คุณรู้ไหมว่ากีฬาสามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้น? สิ่งนี้ระบุโดย Eusebi Chiner นักปอดวิทยาผู้ซึ่งอธิบายว่า“ ไม่จำเป็นต้องฝึกออกกำลังกายหนัก แต่อาจเป็นกีฬาที่อ่อนโยนได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย” ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ที่บ้านหรือโยคะบางท่าสำหรับผู้เริ่มต้น

เป็นพันธมิตรกับเงินทุน

หากคุณต้องการหายหวัดอย่างรวดเร็วคุณต้องกำจัดเมือกให้มากที่สุดและด้วยเหตุนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการดื่มของเหลว สำหรับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วให้ใช้เงินอุ่น ๆ ให้มากเท่าที่คุณต้องการและบอกลาความหนาว

ใช้น้ำทะเลล้างตัวเอง

เปิดรูจมูกด้วยน้ำทะเลหรือน้ำเกลือทางสรีรวิทยา เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยปิดรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วหายใจเข้าอย่างแรงขณะรินน้ำหรือเซรุ่ม เมือกจะลงไปที่คอและขับออกได้ง่ายกว่ามาก หากคุณไม่ต้องการใช้จ่ายเงินสมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งสเปนเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมด: ผสมเกลือหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร

บ้วนปาก

เป็นยาสามัญประจำบ้านของคุณยาย แต่ได้ผล การกลั้วคอจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและขับเสมหะ

ไม่รับประทานยาปฏิชีวนะ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกเป็นอันตรายถึงชีวิตและมีไข้เพียงไม่กี่ในสิบก็ตามให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้ ยานี้สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้อาการหวัดรุนแรงขึ้นและมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่คุณไม่คาดคิด

คุณสามารถทานยาแก้ปวดได้

ในกรณีที่มีไข้ควรรับประทานยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลจะดีกว่า โดยปกติคุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุก 8 ชั่วโมงโปรดดูที่แผ่นพับ หากนอกจากนี้ศีรษะของคุณเจ็บมากให้ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อกำจัดอาการปวดหัวโดยเร็ว

หัวเราะไปกับซีรีส์เรื่องโปรด

การได้รับความบันเทิงหน้าโทรทัศน์อาจช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ตามที่ Spanish Society of Neurology การหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเสริมสร้างการป้องกันและเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณ

เตรียมห้องให้นอนหลับฝันดี

รักษาความชื้นให้ดี ในการทำเช่นนี้ให้วางภาชนะบรรจุน้ำไว้ใกล้แหล่งความร้อนเพื่อให้ไอน้ำออกมา วิธีนี้จะช่วยขจัดอากาศแห้งที่อาจทำให้จมูกและลำคอระคายเคืองและบรรเทาความแออัดได้

ใช้หมอนสองใบ

การยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น คุณจะทำให้น้ำมูกลดลงและไม่สะสมในจมูกหน้าอกหรือลำคอ

ป้องกันได้ดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกตัวแล้วให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันโรคหวัดตามธรรมชาติเพื่อให้คุณผ่านฤดูหนาวได้อย่างปลอดภัยจากไข้หวัดและหวัด

คุณต้องการมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคหวัดอย่าพลาด 15 การเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่คุณต้องทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อช่วงเวลานี้ของปีมาถึงเป็นเรื่องปกติมากที่จะเป็นหวัด การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิฝนและความหนาวเย็นเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราเผชิญกับความเกลียดชังและผลที่ตามมา

อาการไม่สบายทั่วไปปวดศีรษะหรือมีไข้เป็นเพียงอาการของหวัด ด้วยเหตุนี้เราจึงได้จัดเตรียมคำแนะนำพร้อมวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อบอกลาความหนาวเย็นในหนึ่งวันและไม่ใช่อุปสรรคที่จะเพลิดเพลินไปกับวันที่ดี

ในตอนเช้า: วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุด

อยู่บ้าน. ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่หายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคอื่น ๆ อีกด้วย ในกรณีที่เป็นโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง (เช่น COPD) ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น
อาบน้ำอุ่น. ไอน้ำจากน้ำร้อนจะช่วยล้างน้ำมูกและลดอาการคัดจมูก พยายามสูดดมไอน้ำช้าๆแล้วพยายามไอหรือเป่าจมูกเพื่อให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนจาก Cardiff Common Cold Centre (สหราชอาณาจักร) การอาบน้ำร้อน 20 นาทีจะกระตุ้นการป้องกันของคุณและสามารถชะลอการแพร่กระจายของไวรัสในจมูกได้
ดื่มน้ำส้ม. วิตามินซีช่วยปกป้องเยื่อเมือกของจมูกคอหอยและกล่องเสียงป้องกันไม่ให้อักเสบและผลิตเมือกมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซีที่คุณพบในส้มหรือกีวีสามารถลดระยะเวลาของอาการท้องผูกได้ในวันหนึ่งเนื่องจากเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำมูก ที่นี่คุณสามารถหาอาหารที่มีวิตามินซีได้มากขึ้น
รวมโพลิสและเอ็กไคนาเซีย พรอพอลิสจะช่วยให้คุณเจ็บคอได้ด้วยคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ ในทางกลับกัน Echinacea จะช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
เนื้อเยื่อแบบใช้ครั้งเดียว แม้ว่าจะดูเหมือนว่าสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้อีกครั้ง แต่อย่าใช้มือสัมผัสผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้ว ด้วยวิธีนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคุณจะหลีกเลี่ยงการติดต่อตัวเองซ้ำ

ช่วงบ่าย: วิธีดูแลตัวเองแบบธรรมชาติมากขึ้น

ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นกุญแจสำคัญในการล้างเมือกบรรเทาอาการเจ็บคอและการเปลี่ยนของเหลวที่ร่างกายของคุณอาจสูญเสียไปหากคุณมีไข้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจขัดขวางกระบวนการฟื้นตัวของคุณ
ทิ้งยาปฏิชีวนะไว้ในตู้ยา แม้ว่าคุณจะรู้สึกเป็นอันตรายถึงชีวิตและมีไข้เพียงไม่กี่ในสิบก็ตามให้หลีกเลี่ยงการทานยาปฏิชีวนะเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้ ยานี้สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้อาการหวัดแย่ลง ในกรณีที่มีไข้ควรรับประทานยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลจะดีกว่า
กินอาหารร้อน. พยายามดื่มน้ำผักหรือน้ำซุปโดยเฉพาะไก่เนื่องจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยนาบราสกา (สหรัฐอเมริกา) ช่วยลดการอักเสบของเยื่อเมือกในจมูกคอและปอดบรรเทาอาการหวัด ใจคุณระเบิดทุกสกู๊ป อาหารที่ร้อนจัดมาก ๆ จะระคายคอและทำร้ายเยื่อบุดังนั้นคุณจึงมีความต้านทานต่อไวรัสน้อยลง
ออกกำลังกายเบา ๆ . คุณรู้ไหมว่ากีฬาสามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้น? สิ่งนี้ระบุโดย Eusebi Chiner นักปอดวิทยาผู้ซึ่งอธิบายว่า“ ไม่จำเป็นต้องฝึกออกกำลังกายหนัก แต่อาจเป็นกีฬาที่อ่อนโยนได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย” ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ที่บ้านได้
ใช้น้ำทะเลล้างตัวเอง เปิดรูจมูกด้วยน้ำทะเลหรือน้ำเกลือทางสรีรวิทยา เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยปิดรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วหายใจเข้าอย่างแรงขณะรินน้ำหรือเซรุ่ม น้ำมูกจะลงคอและขับออกได้ง่ายกว่ามาก หากคุณไม่ต้องการเสียเงินสมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งสเปนเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมด: ผสมเกลือหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร

ตอนกลางคืน: วิธีแก้หวัด

หัวเราะไปกับซีรีส์เรื่องโปรด การได้รับความบันเทิงหน้าโทรทัศน์อาจช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ตามที่ Spanish Society of Neurology การหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเสริมสร้างการป้องกันและเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณ
เตรียมห้อง. รักษาความชื้นให้ดี ในการทำเช่นนี้ให้วางภาชนะบรรจุน้ำไว้ใกล้แหล่งความร้อนเพื่อให้ไอน้ำออกมา วิธีนี้จะช่วยขจัดอากาศแห้งที่อาจทำให้จมูกและลำคอระคายเคืองและบรรเทาความแออัดได้
ใช้หมอนสองใบ การยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยขณะนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น คุณจะทำให้น้ำมูกลดลงและไม่สะสมในจมูกหน้าอกหรือลำคอ
บ้วนปาก. เป็นยาสามัญประจำบ้านของคุณยาย แต่ได้ผล การกลั้วคอจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและขับเสมหะ

ถ้าเป็นอย่างอื่นล่ะ?

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่เราจะบอกว่าเป็นหวัดจากไข้หวัดใหญ่

กุญแจสำคัญในการแยกความแตกต่างของหวัดและไข้หวัดใหญ่: หากมีไข้ (มากกว่าหนึ่งในสิบ) ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเมื่อยล้ามากแสดงว่าเป็นไข้หวัด

นี่คือลักษณะที่ปรากฏ อาการจะเริ่มภายใน 48 ชั่วโมงหลังการติดเชื้อและมักจะหายภายใน 3-5 วันแม้ว่าคุณจะยังคงไอและรู้สึกเหนื่อยก็ตาม

อาการของหวัดคืออะไร?

จมูกไม่หยุดไหลตามีน้ำเสียงแหบจามบ่อยเจ็บคอและหัวบ่อย แม้จะรู้สึกแย่แค่ไหนเราก็ไม่เป็นไข้ มากที่สุดไม่กี่ในสิบ นี่คือภาพปกติของโรคไข้หวัดซึ่งเป็นอาการเจ็บป่วยที่ไม่รุนแรง แต่พบได้บ่อยในทันทีที่เริ่มมีอากาศหนาวเย็น

ทุกอย่างเริ่มต้นที่จมูก ความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกที่ปรากฏคือจมูกจากนั้นความเย็นจะทำร้ายลำคอกล่องเสียงและยังสามารถส่งผ่านไปยังหลอดลมและหลอดลม

ใครมีความผิด? การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันหรือการสัมผัสกับความหนาวเย็นในช่วงเวลานี้ของปีไม่ได้เป็นสาเหตุของความหนาวเย็น ไวรัสเป็นตัวการเดียว

ส่งสัญญาณว่าคุณไม่ควรโอเวอร์โหลด …

ความหนาวเย็นเป็นพิษเป็นภัย อย่างไรก็ตามอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ …

ไข้. ถ้าสูงเกิน 5 วันควรไปพบแพทย์เช่นเดียวกับหากคุณยังคงมีปัญหาในการหายใจเจ็บหน้าอกโหนกแก้มหรือหน้าผาก
ปวดหู หากกินเวลานานกว่า 3 วันขอแนะนำให้เข้ารับคำปรึกษา
ความคาดหวังที่น่าสงสัย หากเป็นสีเหลืองเข้มเขียวหรือแดงความเย็นอาจซับซ้อนและแพทย์ควรพิจารณาว่าจะให้ยาปฏิชีวนะหรือไม่

ไปที่เหตุฉุกเฉินหาก ….

คุณรู้สึกเสียวซ่าและอ่อนแอมาก หากคุณเคยเป็นหวัดหรือเพิ่งมีอาการไข้หวัดและสังเกตเห็นการรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือแขนของคุณและคุณมีปัญหาในการประสานการเคลื่อนไหวของคุณหรือคุณรู้สึกอ่อนแอมากให้ไปที่ ER เป็นโรคที่หายาก แต่อาจเป็นโรค Guillain Barréหลังไวรัส หายขาด แต่หากไม่ได้รับการรักษาทันเวลาอาจเสี่ยงต่อชีวิตของผู้ป่วยได้