เมื่อวานฉันได้ยินเสียง WhatsApp ที่ตลกมากของผู้หญิงคนหนึ่งหัวเราะเพราะเธอเคยได้ยินแคชเชียร์ของซูเปอร์มาร์เก็ตพูดว่า"แต่มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณถ้าโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลกำลังจะฆ่าคุณเร็วกว่าไวรัสโคโรนาในทุกสิ่งที่คุณเป็น การซื้อ ".
เราทุกคนเหมือนกันใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลซื้อมากเกินไปและกินมากเกินไป และเป็นเรื่องปกติมากที่จะต้องทนทุกข์ทรมานในตอนนี้และทำให้มันสงบลงด้วยการกิน สมองของเรากระสับกระส่ายกับการเปลี่ยนแปลงมากมายและข่าวที่กระหน่ำเราตลอด 24 ชั่วโมง
เอาชนะความกังวลที่จะกิน
เราสามารถลดความวิตกกังวลนั้นได้ด้วยการรับประทานอาหาร อย่างไร? หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้คุณเครียดมากขึ้น เราบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไรเพื่อที่ในการเดินทางครั้งต่อไปของคุณคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
- ชีส.ชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งชีสที่ผ่านการบ่มเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเกลือมากที่สุด และเกลือจะเพิ่มความวิตกกังวลของคุณเนื่องจากมีโซเดียมที่บริโภคมากเกินไปลดปริมาณโพแทสเซียมสำรองซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท และยังเป็นเรื่องง่ายมากที่จะ "ป๊อป" กับชีสและไม่มีหยุด ซื้อชีสที่สดใหม่และ จำกัด ปริมาณ
- ขนม. พวกเขาให้น้ำตาลคุณเท่านั้นและพวกเขาทำทั้งหมดในครั้งเดียว ระบบจะตอบสนองโดยการหลั่งอินซูลินเพื่อควบคุมการพุ่งของน้ำตาล ซึ่งทำให้คลื่นนี้ลดลงและคุณมีความหิวอีกครั้งนั่นไม่ใช่ความหิว แต่นั่นผลักดันให้คุณกินน้ำตาลมากขึ้นต่อไป หากวงจรนี้ดำเนินต่อไป (ขนมหวานขนมหวานน้อย) อาจเกิดภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าจากน้ำตาลได้ ทำตามใจตัวเองและหลีกเลี่ยงทางเดินขนมที่ร้านขายของชำ
- มา แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทในระบบประสาทซึ่งเราอาจคิดว่าสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ … แต่ถ้าคุณหักโหมเกินไปจะทำให้อ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนและพึ่งพาได้มากขึ้น (และอาการเมาค้างแน่นอน) ไม่ต้องพูดถึงแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในแอลกอฮอล์ …
- กาแฟ. พื้นฐานที่สำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงาน แต่ในช่วงกักกันนี้อย่าหักโหมจนเกินไป สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณและไม่เหมาะกับคุณ จำกัด ไม่เกินสองถ้วยต่อวัน โดยวิธีการทำให้หวานก็ทำแบบนี้
- มันฝรั่งทอดแผ่น. มันฝรั่งทอดสามารถทำด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ยับยั้งการหลั่งของเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีรสเค็มมากอีกทั้งยังมีผลต่อระบบประสาท หากคุณชอบมันฝรั่งให้ทำเองและอบ อร่อย!
- ขนมอบ. ขนมปังประกอบด้วยน้ำตาลแป้งกลั่นไขมันและเกลือมากกว่าที่คุณคิดเราเป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อเพิ่มความกังวลใจและความกังวลในการกินของคุณ
- การประมวลผลโดยทั่วไป ในช่วงเวลาที่ถูกคุมขังคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการเดิมพันด้วยอาหารจริงและอาหารแปรรูปที่ดี พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดจากการกักขัง ไม่เพียง แต่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่ในครัวเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยซึ่งสามารถผ่อนคลายและบำบัดโรคได้
- ไส้กรอกรสเผ็ด คนที่เครียดง่ายจะมีปัญหาในการย่อยอาหาร อาหารรสเผ็ดอาจส่งผลต่อคุณหากคุณมีอาการเสียดท้อง ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระเพาะอาหารย่อยยากเนื่องจากความเครียดหรือรู้สึกท้องอืดอยู่ตลอดเวลาให้หลีกเลี่ยงความเผ็ดร้อนในช่วงเวลาที่กักขังเหล่านี้
- คุณไปหาถั่วลิสงไหม? ผัดกับน้ำผึ้งและเค็มเป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่จะพาคุณไปสู่สวรรค์แห่งรสชาติ แต่ยังกลายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดและทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเครียด ควรเลือกใช้ถั่วจากธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณสงบขึ้นเนื่องจากมีทริปโตเฟน
- ลูกอมปราศจากน้ำตาล พวกเขาไม่มีน้ำตาล แต่มีสารให้ความหวานซึ่งอาจส่งผลต่อประสาทของคุณ เช่นเดียวกับสารให้ความหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่เชื่อว่าหากใช้ในทางที่ผิดจะกระตุ้นต่อมหมวกไตมากเกินไปและทำให้เกิดความเครียด
และไม่ต้องกังวลไม่มีความผิด กับไวน์ที่กำลังลดลงไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับไวน์และชีสที่เข้มข้นมาก (แต่ไม่ใช่ทุกวัน) เราแค่อยากช่วยคุณดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ไม่ทำให้ชีวิตขมขื่น ความกล้าที่ # tambientopasáและ # todosalrábien
