ทดสอบเพื่อดูว่าหัวใจของคุณแข็งแรงแค่ไหน

เราจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจด้วยการบอกว่าอาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักและมีเกลือและไขมันอิ่มตัวต่ำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นความผิดปกติที่อันตรายที่สุดสองประการสำหรับหัวใจ

แต่การลงลึกไปถึงขอบเขตของสิ่งที่คุณทำทุกวันคุณอาจจะไม่ชัดเจนนัก ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้มีผลต่อการดูโทรทัศน์มากหรือน้อยอย่างไร ดังนั้นการทดสอบนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่านิสัยของคุณดูแลหัวใจของคุณได้หรือไม่หรือคุณต้องปรับปรุงอะไรบางอย่าง

คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

ชาวสเปนครึ่งหนึ่งมีคอเลสเตอรอลสูงและมากถึง 30% เป็นโรคความดันโลหิตสูงตามข้อมูลจาก Spanish Heart Foundation (FEC) และที่แย่ไปกว่านั้นคือหลายคนไม่รู้จึงไม่ใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อลดอัตราของพวกเขา โดยการไม่ก่อให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลจะค่อยๆทำลายหลอดเลือดและจะเพิ่มโอกาสที่จะทุกข์ทรมานจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

การตรวจเลือดจะทำให้คุณหมดข้อสงสัย

นอกเหนือจากการทำการทดสอบแล้วขอแนะนำให้คุณทำการตรวจเลือดทุกปีตามคำแนะนำของ Spanish Society of Hypertension (SEH-LELHA) และคุณต้องควบคุมความตึงเครียดเป็นครั้งคราว

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีคอเลสเตอรอล

ตรวจสอบตัวเลขการวิเคราะห์ของคุณ ตามหลักการแล้วคอเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 mg / dL ค่าที่ไม่ดี (LDL) ควรต่ำกว่า 100 mg / dL และในผู้หญิงค่าความดีขั้นต่ำ (HDL) อยู่ที่ 50 มก. / ดล. ดูว่าคอเลสเตอรอลรวมของคุณมากกว่า 240 หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณมากกว่า 160

จะรู้ได้อย่างไรว่าความดันโลหิตของคุณโอเค

ความตึงต้องไม่เกิน 120/80 มันเป็นอุดมคติ ความดันสูงอย่างต่อเนื่องจะบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย สูงกว่า 140/90 ไปพบแพทย์ของคุณ