วันนี้ไม่แปลกที่เราต้องผ่านช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษและการปฏิบัติตามภาระหน้าที่ของเราหรือเพียงแค่ปฏิบัติภารกิจขั้นต่ำในแต่ละวันก็บ่งบอกถึงการทำงานและการเสียสละครั้งใหญ่ ความเหนื่อยล้าอาจเป็นการตอบสนองตามปกติต่อการออกแรงทางร่างกายความเครียดทางอารมณ์ความเบื่อหน่ายหรือการอดนอน อย่างไรก็ตามอาจเป็นสัญญาณที่ไม่เฉพาะเจาะจงของความผิดปกติทางจิตใจหรือทางสรีรวิทยา แม้ว่าหลายครั้งจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนที่สามารถพิสูจน์ความเหนื่อยล้าดังกล่าวได้
ไม่ว่าจะมีสาเหตุหรือไม่ก็ตามความจริงก็คือสถานการณ์ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงอย่างมากดังนั้นคุณต้องใช้มาตรการต่างๆเพื่อยุติความเหนื่อยล้า กลยุทธ์ในการฟื้นพลังงานที่สูญเสียไปนั้นขึ้นอยู่กับเสาหลัก 3 ประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีพลังการนอนหลับพักผ่อนและการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่สำคัญ
ในโพสต์นี้เราต้องการเน้นไปที่อาหารที่ให้พลังงานและเราต้องการทำด้วยวิธีง่ายๆที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในแต่ละวัน: ผ่านกล้วยปั่นแสนอร่อยที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการและอะไร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วยเพราะอิ่มมากและเบา
สมูทตี้กล้วยธรรมชาติเพื่อเพิ่มพลังงาน
กาแฟเป็นสารกระตุ้นอันดับ 1 และเป็นสิ่งที่มีผู้ติดตามมากที่สุด แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวหรือดีที่สุด เนื่องจากคาเฟอีนส่วนเกินก่อให้เกิดผลดีดตัวซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้า ในทางกลับกันหากคุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปคุณจะนอนหลับได้แย่ลงและในวันถัดไปคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น นอกจากนี้เราไม่ได้ขอให้คุณเลิกดื่มกาแฟยามเช้า - ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มกาแฟมาก - เพื่อทดแทนบางอย่าง และยังมีวิธีอื่น ๆ ในการปรับสภาพร่างกายและฟื้นฟูร่างกายที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายจะพึงพอใจ สำหรับเราตอนนี้เราได้ลองแล้วไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่หรือเผชิญกับช่วงบ่ายไปกว่าการปั่นกล้วยพีชและขิงจากธรรมชาติ เป็นการฟื้นฟูจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ให้ความชุ่มชื้นและตอบสนองคุณ
การดื่มของเหลวเพียงเล็กน้อยทำให้หัวใจทำงานหนักและทำให้เราเหนื่อย
พีชเสริมสร้างการป้องกันของคุณ
มีเนื้อและสดชื่น ลูกพีชเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินที่สำคัญ 3 ชนิดในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินซีวิตามินอีและเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ
นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ควบคุมของเหลวในร่างกายและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ และราวกับว่ายังไม่เพียงพอมันอุดมไปด้วยทองแดงซึ่งช่วยเสริมสร้างการป้องกันและแมงกานีสซึ่งช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
คุณไม่ชอบพีชเหรอ?
คุณสามารถใช้แทนแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือสตรอเบอร์รี่ได้ กล้วยเป็นผลไม้ที่ผสมผสานกับอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี
ขิงกระตุ้น แต่ให้คุณนอนหลับ
การใช้งานเป็นของโบราณและได้รับการยอมรับผลกระทบ ขิงเป็นรากที่ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นและทำให้เรามีชีวิตชีวา ประกอบด้วย Gingerol และโปรตีเอสซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริงมันเป็นยาขยายหลอดเลือดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยเผาผลาญไขมัน นอกจากการขับสารพิษแล้วยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและให้พลังงานมากมาย
นมผึ้งเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
เป็นความเป็นเลิศในการบูรณะตามธรรมชาติ นมผึ้งปริมาณเพียง 10 กรัมครอบคลุมความต้องการวิตามินบีประจำวันจำนวนมากนอกจากนี้ยังให้โปรตีนคุณภาพสูงระหว่าง 12 ถึง 15% และกรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่อปรับสมดุลของระบบประสาท ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันการสลายตัวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ต้องการความครีมมากขึ้นหรือไม่?
เติมนมหรือโยเกิร์ตลงในสมูทตี้ และถ้าคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่หอมหวานและเป็นธรรมชาติให้เพิ่มไอศกรีมวานิลลาครีม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารว่างและเผชิญกับช่วงบ่ายของการทำงาน
ส่วนผสมสำหรับ 1 คน
- กล้วย 1 ลูก
- 1 ลูกพีช
- ขิง 1 ชิ้นเล็ก ๆ
- นมผึ้ง 1 ช้อนชา
วิธีเตรียมกล้วยปั่น
- ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ ลูกพีชก็เช่นเดียวกัน ใส่ลงในแก้วปั่น
- ปอกเปลือกขิง ขูดให้ละเอียดเท่าที่จะทำได้แล้วใส่ลงในแก้วปั่น เช่นเดียวกันกับนมผึ้ง
- ตีเป็นเวลา 2 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด หากคุณต้องการให้เนื้อเหลวมากขึ้นให้เติมน้ำหรือนม
มันมีกี่แคล?
การเขย่าเพื่อเพิ่มพลังงานให้คุณ 125 แคลอรี่ต่อแก้ว
เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์จากมัน
ในการขูดขิงเราขอแนะนำให้ใช้เครื่องขูดชั้นดีเช่นเดียวกับที่ใช้กับกระเทียมเครื่องเทศหรือถั่ว คุณยังสามารถสกัดน้ำผลไม้ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องสกัดและเพิ่มลงในสมูทตี้ คุณสามารถเพิ่มอบเชยได้หากต้องการให้หวานกว่านี้
ทานเป็นอาหารเช้าพร้อมกับคุกกี้ 2-3 ชนิดมาเรีย คุณยังสามารถรับประทานตอนเช้าหรือตอนบ่ายได้
หากคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงคุณสามารถรวมเชคแสนอร่อยนี้กับคนอื่น ๆ ได้เช่น:
หากคุณไม่รู้ว่าจะเลือกน้ำผลไม้ชนิดใดให้ทำแบบทดสอบของเราและค้นหาว่าน้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
นอกจากนี้เรายังมีเครื่องปั่นลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะที่สุด 10 รายการ
