อะโวคาโดเบียร์ป๊อปคอร์นข้าวโอ๊ตวอลนัทหรือแตงโม ... มันขุนกันแน่?

ข้าวโพดคั่วทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

ไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นอาหารเบา ๆ แต่สิ่งที่จะตัดสินได้ว่า (ในปริมาณที่พอเหมาะ) เราสามารถรวมไว้ในอาหารของเราได้โดยไม่ต้องลดน้ำหนักหรือสุขภาพคือข้าวโพดคั่วประเภทใด:ถ้าใส่ถุงก็ต้องเตรียมไว้แล้วในไมโครเวฟหรือเป็นโฮมเมด ระหว่างพวกเขาความแตกต่างเป็นอย่างมาก อาหารอุตสาหกรรมหรืออาหารที่เตรียมด้วยไมโครเวฟเป็นอาหารแปรรูปพิเศษที่สามารถเกิน 500 กิโลแคลอรี / 100 กรัมรวมทั้งมีเกลือ (หรือน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากในรูปแบบหวาน) และไขมันอิ่มตัว ในทางกลับกันข้าวโพดคั่วแบบโฮมเมดถือเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่คุณทำโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเกลือ พวกเขาน่าพอใจกว่าเฟรนช์ฟรายด์และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่ากรวยขนาดเล็กจะให้พลังงานเพียง 300 กิโลแคลอรี

ต่อต้านริ้วรอย. จากการศึกษาของ American Chemical Society พบว่าข้าวโพดคั่วช่วยต่อต้านความชราได้ด้วยโพลีฟีนอลในปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่ช่วยรักษาและสร้างเซลล์ใหม่ และระวังเปลือกที่มักจะอยู่ระหว่างฟันของคุณคือจุดที่มีโพลีฟีนอลเข้มข้นสูงสุด

อะโวคาโดทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

แม้จะมีคุณสมบัติหลายประการของอะโวคาโดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หากคุณกินมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันมากและให้แคลอรี่มากมาย (140 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าหากคุณไม่ลงน้ำก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

น่าพอใจมาก สิ่งที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอะโวคาโดก็คือมันน่าพอใจมากและถ้าคุณไม่หักโหมเกินไปมันจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการได้เน้นไว้ จากผลการวิจัยนี้การเพิ่มอะโวคาโดครึ่งหนึ่งในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะช่วยลดความต้องการที่จะรับประทานอาหารว่างได้ 40% ใน 3-5 ชั่วโมงหลังรับประทาน และงานวิจัยอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ในInternal Medicine Reviewสรุปว่าทุกคนที่กินอะโวคาโดเป็นประจำมักจะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักน้อยลงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมให้ค้นหาข้อเท็จจริงทั้งหมดว่าอะโวคาโดสามารถทำให้อ้วนได้หรือไม่

ข้าวโอ๊ตขุนหรือไม่?

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชดังนั้นจึงอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สำคัญ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะอ้วนในทางตรงกันข้าม ส่วนปกติสำหรับอาหารเช้าอยู่ที่ประมาณ 30 กรัมและนั่นแสดงถึงการมีส่วนร่วมเพียงประมาณ 100 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่จะช่วยลดน้ำหนัก: อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่จำเป็นต้องกินปริมาณมากและคาร์โบไฮเดรตของมันจะถูกดูดซึมอย่างช้าๆดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณนำมาด้วย ถ้าคุณใส่แยมเนยถั่วหรือถั่วจำนวนมากลงในโจ๊กตอนเช้าเป็นท็อปปิ้งไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะอ้วน

ดีต่อใจ. ในคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตนั้นมีความโดดเด่นคืออุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Clinical Nutritionคุณต้องใช้เบต้ากลูแคนเพียง 3 กรัมต่อวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ และปริมาณดังกล่าวสามารถพบได้ในรำข้าวโอ๊ตดิบเพียง¼ถ้วย

กล้วยทำให้อ้วนหรือไม่?

มีหลายคนที่รวมกล้วยไว้ในรายการอาหารดำที่เชื่อว่ามีแคลอรี่สูงและสามารถทำให้อ้วนได้ และเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้แคลอรี่มากกว่า แต่ก็อิ่มมากเช่นกันจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงนอกจากนี้ยังมี L-tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง และการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้จะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทำร้ายตู้เย็นเพราะประสาทหรืออารมณ์กล้วยสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้

เขียวหรือสุก? หากคุณมีข้อสงสัยว่าควรกินกล้วยหอมเขียวหรือกล้วยสุกดีกว่ากันโปรดจำไว้ว่าผลสุกย่อยง่ายกว่า แต่ในสีเขียวคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่เป็นแป้งที่ทนต่อการดูดซึมทีละน้อยและช่วยรักษาระดับ ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เนื่องจากไม่สะสมเป็นไขมัน

วอลนัทขุนหรือไม่?

ถั่วเป็นผลไม้แห้งและด้วยเหตุนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ก็มีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมปริมาณที่คุณกินเพื่อไม่ให้หักโหมเกินไปและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปส่วนที่แนะนำของถั่วเพื่อไม่ให้อ้วนอยู่ที่ประมาณ 30 กรัมนั่นคือหนึ่งกำมือหรือในกรณีนี้คือถั่วประมาณ 7 เม็ดหากคุณทำเช่นนี้วอลนัทอาจกลายเป็นพันธมิตรในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากพวกมันมีพลังที่ดีเยี่ยม จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารBMJ Nutrition, Prevention & Healthซึ่งสังเกตผู้คนเกือบ 150,000 คนมานานกว่า 20 ปีการบริโภควอลนัทเพิ่มขึ้น 15 กรัมต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักและความทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน

ต่อสู้กับอัลไซเมอร์ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารNeurochemical Researchวอลนัทสามารถช่วยต่อสู้กับโรคเกี่ยวกับระบบประสาทได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระกรดอัลฟาไลโนเลนิกและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและความชรา .

มะกอกทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

พวกเขามีชื่อเสียงว่าเป็นแคลอรี่ระเบิด แต่จริงๆแล้วมันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นมะกอกหนึ่งร้อยกรัมให้พลังงานประมาณ 167 กิโลแคลอรี แต่ที่พบมากที่สุดคือไม่ว่าจะเป็นเหล้าก่อนอาหารหรือเป็นส่วนผสมในจานเราใช้ปริมาณเล็กน้อยดังนั้นมะกอก 7 ลูก (ปริมาณที่แนะนำต่อวัน) ให้พลังงานประมาณ 40 กิโลแคลอรีเท่านั้น น้อยกว่าสิ่งที่คุณกินมากหากคุณทานคู่กับมันฝรั่งทอด โดยเฉพาะน้อยกว่าถึง 3 เท่า นอกจากนี้มะกอกยังมีไฟเบอร์และไขมันสูงทำให้อิ่มมาก

ไขมัน มะกอกอุดมไปด้วยไขมัน (16.7 กรัม) ซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานในน้ำมันมะกอก แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพมากและช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

ขนมปังทำให้อ้วนหรือไม่?

แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในอาหารชนิดแรกที่มักจะละเลยเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่งานที่ตีพิมพ์ในวารสารNutrition Reviewsซึ่งมีการวิเคราะห์การตรวจสอบต่างๆแสดงให้เห็นว่าการศึกษาส่วนใหญ่ตรวจทานขนมปังในตำแหน่งที่เป็นกลางอย่างไร ถึงโรคอ้วนแม้ว่าจะมีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ของขนมปังขาวกลั่นกับไขมันส่วนเกินในช่องท้องในทางตรงกันข้ามการวิจัยพบว่าการกินขนมปังธัญพืชไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่อย่างใด และก็คือขนมปังโฮลวีตแม้ว่าจะมีเนื้อโคขุนเหมือนสีขาว แต่ก็มีไฟเบอร์สูงจึงอิ่มกว่าและยังให้สารอาหารมากกว่าอีกด้วย

ขนมปัง. มีไขมันน้ำตาลและสารเติมแต่งในปริมาณมากขึ้นเพื่อให้สามารถเก็บรักษาไว้ในสภาพดีได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีพื้นผิวที่เรียบเนียนและไม่โดดเด่นดังนั้นจึงไม่อิ่มตัว ดังนั้นการกินขนมปังสดหรือขนมปังโฮมเมดทุกครั้งที่ทำได้จะดีกว่ามากวิธีนี้คุณจะควบคุมกระบวนการได้

น้ำผึ้งทำให้อ้วนหรือไม่?

แน่นอนว่าทำให้อ้วนปริมาณแคลอรี่สูงมากและเทียบได้กับน้ำตาล: น้ำตาล 100 กรัมมี 398 แคลอรี่ในขณะที่น้ำผึ้ง 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 314 แคลอรี่โดยประมาณแต่นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีความหนาแน่นมากกว่าน้ำตาลดังนั้นน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะทำให้คุณอ้วนกว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนชา เป็นเรื่องจริงที่แม้ว่าน้ำตาลจะให้แคลอรี่แก่คุณโดยไม่มาก แต่น้ำผึ้งก็มีสารอื่น ๆ เช่นวิตามินแร่ธาตุโปรตีนธาตุและเอนไซม์ แต่ต้องคำนึงว่าการมีส่วนร่วมของสารอาหารเหล่านี้มีน้อยมาก (เป็นตัวแทนระหว่าง 0.5% ถึง 1% ของน้ำผึ้ง) ดังนั้นการมีอยู่ของพวกมันจึงไม่ได้พิสูจน์ว่าเรารวมน้ำผึ้งไว้ในอาหาร

ไอ. น้ำผึ้งเป็นยารักษาอาการไอแบบดั้งเดิม แต่จากรายงานของ European Food Safety Authority (EFSA) ไม่มีหลักฐานว่าน้ำผึ้งช่วยเพิ่มการป้องกันหรือต่อสู้กับอาการไอ หากคุณต้องการทางเลือกอื่นนี่คือวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการไอที่ได้ผล

ข้าวทำให้อ้วนไหม?

เรามีความคิดว่าข้าวโคขุน อย่างไรก็ตามผลการศึกษาของญี่ปุ่นที่นำเสนอในที่ประชุม European Congress on Obesity ครั้งที่ 26 สรุปว่าการบริโภคข้าวไม่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม: ประเทศที่บริโภคข้าวมากขึ้นจะมีอัตราโรคอ้วนต่ำกว่าไม่ว่าในกรณีใดสารอาหารหลักในข้าวคือคาร์โบไฮเดรต (60-70%) ดังนั้นแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะจำเป็น แต่ก็สะดวกที่จะไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับข้าวกล้องเป็นสำคัญ แม้ว่าจะให้แคลอรี่ในปริมาณใกล้เคียงกับสีขาว แต่ก็มีเส้นใยโปรตีนและแร่ธาตุมากกว่าและคาร์โบไฮเดรตที่มีคอมเพล็กซ์ นี่หมายความว่าพวกมันถูกดูดซึมช้าลงทำให้เราอิ่มนานขึ้นและทำให้เรากินน้อยลง นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีกลูโคสส่วนเกินในเลือดและจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน

เป็นหวัดดีกว่า. เมื่อถูกทำให้เย็นลงหลังจากปรุงอาหารโครงสร้างของมันจะถูกเปลี่ยนรูปและแป้งที่มีอยู่จะกลายเป็น "แป้งทน" ซึ่งเป็นแป้งชนิดหนึ่งที่ย่อยไม่ได้จึงถูกดูดซึมช้ามากโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

หากคุณต้องการไอเดียในการปรุงอาหารนี่คือสูตรข้าวที่อร่อยและเป็นที่ต้องการมากที่สุด

เบียร์ทำให้อ้วนไหม?

ในหัวของเราเบียร์นั้นเชื่อมโยงกับระเบียงและสิ่งที่เรียกว่า "พุงเบียร์" อย่างแยกไม่ออก แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเบียร์ แต่เบียร์ก็อยู่ที่ประมาณ 60 กิโลแคลอรี นอกจากนี้เมื่อเราดื่มเบียร์เรามักจะทานคู่กับอาหารอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงกว่าด้วย

แม้ว่าจะมีการศึกษาที่บ่งชี้ว่าการบริโภคเบียร์ในระดับปานกลางอาจไม่ทำให้คุณอ้วน แต่ความจริงก็คือโดยทั่วไปแล้วนักโภชนาการ - นักโภชนาการชอบที่จะกำหนดให้เป็นศูนย์หรือบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะ ๆ มากกว่า

ในกรณีของแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ต้องคำนึงถึงแคลอรี่เพื่อกำหนดปริมาณที่คุณสามารถดื่มได้โดยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลเสียต่อร่างกายด้วย ดังนั้นปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำจึงใกล้เคียงกับศูนย์มากที่สุด

เบียร์ไร้แอลกอฮอล์ทำให้อ้วนหรือไม่?

หากคุณจะดื่มเบียร์ควรไม่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า และไม่เพียงเพราะสุขภาพของคุณจะพอใจกับการขาดเอทิล แต่ยังมีแคลอรี่น้อยกว่าแอลกอฮอล์อีกด้วย เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์อยู่ที่ประมาณ 60 กิโลแคลอรีในขณะที่เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์แคลอรี่จะลดลงเหลือเพียง 15 กิโลแคลอรีแม้ว่าปัญหาหลายครั้งจะไม่ได้มาจากเบียร์มากนัก แต่จากหน้าปกที่คุณมาด้วย ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณจะได้มันฝรั่งทอดข้างเบียร์ของคุณ และถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้ระวังการขอให้ชัดเจน ถ้าเป็นมะนาวโซดาคุณจะผสมเบียร์กับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้สั่งเป็นโซดาดีกว่า

ไม่มีแอลกอฮอล์? โปรดใช้ความระมัดระวังแม้ว่าฉลากจะระบุว่า "ไม่มี" หรือแม้แต่ "0.0%" แต่ก็มีแอลกอฮอล์อยู่บ้าง แม้ว่าจะไม่เพียงพอ แต่หากคุณดื่มเบียร์หลาย ๆ แก้วคุณสามารถเติมแอลกอฮอล์ให้เพียงพอที่จะต่อต้านได้ในบางกรณี

แอลกอฮอล์ทำให้อ้วนหรือไม่?

ใช่มันทำให้คุณอ้วน … มาก ที่แย่กว่านั้นคือให้แคลอรี่จำนวนมากและไม่มีสารอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังทำให้เรากินมากขึ้นทั้งสองอย่างเพราะมันทำให้เราไม่ถูกยับยั้งและไม่ควบคุมสิ่งที่เรากินมากนักเช่นกันเพราะมันสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนความอิ่มได้และถ้านั่นยังไม่เพียงพอแอลกอฮอล์ - จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่ายังเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปด้วยทำให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันช้าลงและชอบเก็บไว้ใน รูปแบบไขมัน

แค่เครื่องดื่ม? การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารThe Lancetสรุปว่าไม่ว่าเราจะบริโภคแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยปริมาณขั้นต่ำนั้นก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ วิธีเดียวที่จะป้องกันตัวเองจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้คือการไม่พยายามหรือเป็นโรคเกาต์

ค้นพบแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่ม 'เบา ๆ ' ทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

แม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นเช่นการสอบสวนของมหาวิทยาลัยเท็กซัสซึ่งได้รับการตรวจสอบว่าการบริโภคเครื่องดื่ม 'แสง' อย่างต่อเนื่องทำให้รอบเอวและไขมันเพิ่มขึ้นในระยะกลางและระยะยาวได้อย่างไร ช่องท้อง.แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าเหตุผลคืออะไร แต่หนึ่งในคำอธิบายที่พิจารณาคือการที่เราดื่มของที่มีรสหวาน แต่ไม่มีแคลอรี่ทำให้สมองของเราสับสนและเพื่อชดเชยมันกระตุ้นให้เราต้องกินแคลอรี่เหล่านั้นเข้าไป อะไรเป็นตัวผลักดันให้เรากิน ในทางกลับกันเครื่องดื่มลดน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในไมโครไบโอต้าซึ่งนำไปสู่การบิดเบือนของสัญญาณที่เราอิ่ม และนอกจากนี้ความจริงที่เชื่อว่าเราได้ "ประหยัด" แคลอรี่ในโซดาไปหนึ่งกำมือก็กระตุ้นให้เรากินมากขึ้น

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ นอกเหนือจากผลกระทบต่อน้ำหนักแล้วโซดา 'แสง' ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารJAMA Internal Medicine พบว่าการบริโภคโซดาในอาหารทุกวันช่วยเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 26% ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าที่เกี่ยวข้องกับโซดาทั่วไป (8%)

แตงโมทำให้อ้วนหรือไม่?

แตงโมเป็นน้ำมากกว่า 90% จึงแทบไม่อ้วนเลย ในความเป็นจริงข้อดีอย่างหนึ่งก็คือเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถกินแตงโมได้มากกว่าผลไม้อื่น ๆ แม้ว่ารสหวานของมันมักจะทำให้หลายคนคิดว่าปริมาณน้ำตาลของมันสามารถช่วยเพิ่มความรักของเราได้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำตาลที่แท้จริงในผลไม้ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในตารางในผลไม้น้ำตาลจะมาพร้อมกับเส้นใยจำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชอื่น ๆ ซึ่งไม่มีผลเสียใด ๆ ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นเช่นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสารPlos Oneระบุว่าคนที่บริโภคผลไม้มากขึ้นไม่เพียง แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังลดน้ำหนักอีกด้วย

ต้านมะเร็ง. สีแดงของแตงโมเกิดจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดเช่นปอดต่อมลูกหมากหรือทางเดินอาหาร

แตงโมทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด (3.60 กรัม) และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด (16 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) นอกจากนี้เช่นเดียวกับแตงโมเนื้อหามากกว่า 90% เป็นน้ำ รวมทั้งมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มมากและช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนัก ในการนี้เราต้องเพิ่มว่าน้ำที่มีเปอร์เซ็นต์สูงนี้ยังเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและเส้นใยในส่วนของมันช่วยในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารรวมถึงควบคุมการขนส่งในลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูก

ตอนกลางคืน.ไม่ย่อยอย่างที่มักเชื่อกัน ในความเป็นจริงหากมีปัญหาในการย่อยอาหารอาจเกิดจากการกินมากเกินไปและไม่ใช่ผลไม้นั่นเอง สิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือการขับปัสสาวะมากคุณต้องตื่นตอนเที่ยงคืนเพื่อเข้าห้องน้ำ