15 สมูทตี้ง่ายๆทำเองที่บ้านที่จะทำให้อาหารเช้าของคุณสดใสขึ้น

ขับสารพิษต้านอนุมูลอิสระลดความอ้วนสุขภาพดีทำความสะอาดอัศจรรย์ … สมูทตี้กลายเป็นพันธมิตรด้านสุขภาพและความงามของฉัน จริงๆ! และแม้ว่าฉันจะคิดว่าควรรับประทานอาหารให้สมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เชคเหล่านี้กลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินผักและผลไม้ในปริมาณมากโดยไม่น่าเบื่อและมีความหลากหลายมากขึ้น นอกจากนี้การเตรียมมันให้ห่างไกลจากการเป็นกระป๋องก็ยังสนุกอีกด้วย คุณต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและดูว่าวันนี้เขย่าของเราเป็นสีอะไร

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในห้องครัวด้วยสายตาเพียงเล็กน้อยและส่วนผสมบางอย่างเราสามารถทำสมูทตี้ที่บ้านได้อย่างเข้มข้นและเต็มไปด้วยวิตามินซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเล็บและผมดีขึ้นด้วย

ในบรรดาสูตรสมูทตี้นั้นไม่มีอะไรกล่าวและมีมากเท่าที่พวกเขาต้องการจะ 'คิดค้น' แม้ว่าบางอย่างจะคลาสสิคที่สุด แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้สมูทตี้สมบูรณ์แบบคือใส่ส่วนผสมที่คุณชอบมากที่สุด ตัวอย่างเช่นฉันชื่นชอบกล้วยมะม่วงสตรอเบอร์รี่ … และสโมธีของฉันก็ไม่ขาดผลไม้เหล่านี้ที่ฉันรวมกับผักอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ได้รับการดำเนินการไปตามความเกียจคร้านเป็นเคล็ดลับที่ดีที่จะมีการตัดผลไม้, การจัดเตรียมและแช่แข็งและไม่ต้องกลัวที่จะรวม superfoods ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

เครื่องดื่มจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับมื้อเช้าของว่างหรือหลังการฝึกอบรมและเราสามารถเตรียมได้หลายวิธี เราได้รวบรวม 15 สูตรสมูทตี้ที่ง่ายและอร่อยไว้ทำเองที่บ้านคุณชอบสูตรไหน

น้ำกล้วยปั่น

กล้วยเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้กันมากที่สุดในสมูทตี้นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้กล้วยที่สุกมากแล้ว นมข้าวโอ๊ตเล็กน้อยกล้วยและเจียเล็กน้อยซึ่งเป็นอาหารเสริมเป็นของว่างหรืออาหารเช้าที่มีสารอาหารมากมาย หากคุณต้องการที่จะให้มันสัมผัสจริงๆสดชื่นเพิ่มสับปะรดเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องที่น่ายินดี

ภาพ:

ดีท็อกซ์สมูทตี้ด้วยผักโขม

วิธีที่ร่ำรวยที่สุดวิธีหนึ่งในการรับประทานผักโขมและได้รับประโยชน์จากสารอาหารทั้งหมด สมูทตี้นี้มีกล้วยแอปเปิ้ลใบผักโขมหนึ่งกำมือและผลไม้เช่นมะนาวซึ่งอาจเป็นมะนาวส้มหรือมะนาวก็ได้ ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นจนเข้ากันดี เต็มไปด้วยวิตามินและดีมาก หมายเหตุ: เหมาะอย่างยิ่งในรูปภาพ Instagram

ภาพ:

เชอร์รี่ปั่น

ในบรรดาประโยชน์ของการกินเชอร์รี่เราได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่มีอยู่และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆเช่นมะเร็งดังนั้นสมูทตี้นี้นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปให้ใส่โยเกิร์ตครึ่งหนึ่ง (อาจเป็นผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ก็ดีกว่า) สตรอเบอร์รี่ปอกเปลือกและเชอร์รี่ ฉันจะพาพวกเขาไปได้เมื่อใด เราฝากคุณไว้ที่นี่ปฏิทินผลไม้ของเรา

ภาพ:

สมูทตี้ส้มขิงและวานิลลา

เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมีสีสันมาก! สมูทตี้นี้มีส้มเลือด (ขอสงวนไว้สองสามชิ้นสำหรับตกแต่ง) กล้วยและมะม่วงแช่แข็งก่อนหน้านี้ขิงปอกเปลือกหนึ่งช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์นมอัลมอนด์และกรีกโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มสาระสำคัญของวานิลลาเล็กน้อยได้หากต้องการ

ภาพ: @spicesinmydna

สมูทตี้กล้วยและโกโก้เพื่อสุขภาพ!

เป็นยังไง! สมูทตี้นี้ยังห่างไกลจากสิ่งที่อาจดูเหมือนมีสารอาหารมากมายและทำจากอาหารเสริม ใส่ในเครื่องปั่น: กล้วยแช่แข็งมะพร้าวขูดอินทผาลัมผงโกโก้เนยถั่วและนมอัลมอนด์

ภาพ: @spicesinmydna

สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้

หนึ่งในขนมที่ง่ายและร่ำรวยที่สุดเป็นขนมที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ คุณสามารถใส่ข้าวโอ๊ตเล็กน้อยได้หากต้องการหรือผลไม้สีแดงอื่น ๆ โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปให้ล้างสตรอเบอร์รี่และหั่นกล้วยแล้วใส่ในเครื่องปั่นด้วยน้ำหรือนม (เพื่อลิ้มรส) และผสม ความหนาขึ้นอยู่กับรสชาติและสามารถตกแต่งด้วยผลไม้ได้อร่อย!

ภาพ:

สมูทตี้ Blackberry

สำหรับสมูทตี้นี้เราจะต้องมีแบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ครึ่งกล้วยใบผักโขมและนมหนึ่งกำมือเพื่อให้ได้ความหนาตามต้องการ คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรสได้เช่นเดียวกับในสมูทตี้ อร่อยและคุ้มค่ามาก ๆ

ภาพ: @mymomtaughtmethis

สตรอเบอร์รี่อะโวคาโดปั่น

การสั่นนี้ทำให้คุณไปได้อย่างรวดเร็วและพอใจมากรวมทั้งยังดีมาก สตรอเบอร์รี่สุกอะโวคาโดเล็กน้อยถั่วและสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส สูตรนี้ยังมาจาก VeggieBoogie

ภาพ: @veggieboogie

แครอทปั่นกับน้ำมะพร้าว

การสั่นนี้เป็นตัวช่วยด้านความงามที่ดีเยี่ยมและทำให้ผิวของเราดูสวยเปล่งปลั่งอีกทั้งยังปกป้องตัวเองจากอนุมูลอิสระอีกด้วย แครอทเป็นส่วนประกอบหลักในสมูทตี้ แต่สามารถผสมกับสตรอเบอร์รี่ส้ม … ที่สำคัญคือต้องผสมทั้งหมดกับน้ำมะพร้าวเล็กน้อย

ภาพ:

สมูทตี้ลูกแพร์ขิงร้อน

การยิงที่ดีของพลังงานและวิตามินที่สมบูรณ์แบบที่จะต่อสู้กับความหนาวเย็นและมีอำนาจในการต้านการอักเสบทำด้วยลูกแพร์สุกขิงฝาน (ที่นี่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมายนับไม่ถ้วน) ป่านเครื่องดื่มผักหรือนมร้อนหนึ่งแก้วน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและอบเชย

ภาพ: @veggieboogie

เกรปฟรุตและบีทรูทปั่น

เกรปฟรุ้ตและบีทรูทปั่น

อีกจิบแห่งความงามและด้วยสีสันที่เข้าตา โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปให้ใส่เครื่องปั่น: กล้วยหัวบีทขิงชิ้นเล็ก ๆ เกรปฟรุตโยเกิร์ตครึ่งถ้วยเมล็ดเจียและน้ำเปล่า (คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งได้หากต้องการ) อร่อย!

ภาพ:

สมูทตี้กับผักคะน้า

สมูทตี้สุดพิเศษนี้จะทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสและมีวิตามินและสารอาหารพิเศษมากมาย ปรุงด้วยอะโวคาโดส้มเคลเมนไทน์คะน้าผักโขมวอลนัทแอปเปิ้ลและเบอร์รี่

ภาพ:

กรีนพีน่าโคลาด้าสมูทตี้

นอกจากอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพสุด ๆ ใส่เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่น: สับปะรดสดหั่นเป็นชิ้นกล้วย (ถ้าสุกดีกว่านี้) โยเกิร์ตมะพร้าวน้ำมะพร้าวและผักโขมหรือผัก 'สีเขียว' อื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มสาหร่ายสไปรูลิน่าเล็กน้อยเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้

ภาพ:

สมูทตี้สับปะรดและขมิ้น

สมูทตี้นี้มีรสชาติที่พิเศษมากและไม่ดีต่อสุขภาพ สับปะรดช่วยขจัดของเหลวและขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่น่าอัศจรรย์สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ สมูทตี้ประกอบด้วยสับปะรดกล้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะพร้าวและขมิ้น

ภาพ: @wickedspatula

สมูทตี้ผักโขมและกีวี

วิตามินที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ สมูทตี้นี้ทำจากนมเล็กน้อย (เช่นอัลมอนด์) โยเกิร์ตธรรมชาติเล็กน้อยกีวีองุ่นเขียวผักโขมกล้วยและเมล็ดเจียหนึ่งกำมือ (ถ้าคุณชอบ)

ภาพ: