รักษาตัวเองได้แม้จะใช้พาราเซตามอล
รักษาตัวเองได้แม้จะใช้พาราเซตามอล
การใช้ยาด้วยตนเองทำให้เกิดปัญหามาก แม้ว่าจะเป็นพาราเซตามอล "ผู้บริสุทธิ์" ก็ตาม. ยาที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในปริมาณที่ควบคุมได้ แต่หากใช้ในทางที่ผิดก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ในความเป็นจริงการบริโภคซ้ำ ๆ และมากเกินไปอาจนำไปสู่อันตรายและยากที่จะตรวจพบการใช้ยาเกินขนาดซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้เมื่อเวลาผ่านไป อย่าให้เกิน 4 กรัมต่อวันและหลีกเลี่ยงการบริโภคเป็นเวลานานโดยไม่มีใบสั่งยาเพราะอาจทำลายตับได้
การใช้ชีวิตประจำวันทำให้คุณป่วย
การใช้ชีวิตประจำวันทำให้คุณป่วย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สามารถช่วยชีวิตคุณได้เช่นกันและถึงกระนั้นเราก็อยู่ประจำ และนิสัยที่ไม่ดีนี้อันตรายพอ ๆ กับการสูบบุหรี่และแย่กว่าความดันโลหิตสูง ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) เตือนว่าการใช้เวลานั่งนานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและมีมากกว่า 8 ครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพียงแค่เดิน 30 นาทีต่อวัน ค้นหาวิธีการมีรูปร่างโดยไม่ต้องเข้ายิม
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้อายุสั้นลง
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้อายุสั้นลง
การใช้ไส้กรอกและไส้กรอกเป็นอาหารเย็นเสมอหรือมีขนมมากเกินไปไม่ใช่ประเพณีที่ไม่เป็นอันตราย หากคุณทำทุกวันจะทำให้คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์น้ำตาลและความดันโลหิตสูงขึ้น ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจที่รุนแรงโรคอ้วนและแม้แต่มะเร็ง ในความเป็นจริงผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) ยืนยันว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีมีส่วนทำให้เสียชีวิตมากกว่าคนอเมริกันถึง 200,000 คน คุณต้องการทราบว่าอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ทำแบบทดสอบของเรา!
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณมึนเมา
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณมึนเมา
ไม่ว่าคุณจะมองไปที่ใดก็ตามแอลกอฮอล์เป็นสารพิษต่อร่างกายและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย: ความเสียหายต่อตับอ่อนตับหลอดอาหารมะเร็งชนิดต่างๆเช่นมะเร็งเต้านมหรือภาวะทุพโภชนาการรวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเกิดอุบัติเหตุ ของการจราจร
มีการบริโภคที่มีความเสี่ยงต่ำหรือไม่? ใช่: ไวน์หรือเบียร์วันละ 2 แก้วสำหรับผู้ชายและ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง
การไม่นอนจะทำร้ายหัวใจและสมอง
การไม่นอนจะทำร้ายหัวใจและสมอง
ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) เตือนว่าการนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการอดนอนเรื้อรังช่วยลดความเอาใจใส่ทักษะการเรียนรู้ขัดขวางการคิดและพฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นทำให้เราเสี่ยงต่อการประสบอุบัติเหตุจากการจราจรหรือจากการทำงาน อย่าพลาด 30 เคล็ดลับในการนอนหลับเหมือนทารก
มลพิษช่วยลดอายุขัย
มลพิษช่วยลดอายุขัย
ในสเปน 80% ของประชากรหายใจเอาอากาศเสีย นอกจากปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและมะเร็งปอดแล้วยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจ
คุณทำอะไรได้บ้าง? หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ค้นหาระดับมลพิษก่อนเล่นกีฬากลางแจ้ง ระบายอากาศในบ้านตอนเช้าและตอนบ่าย ออกไปเที่ยวภูเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้ปอดได้พัก
น้ำตาลมากเกินไปทำให้คุณเป็นโรคเบาหวาน
น้ำตาลมากเกินไปทำให้คุณเป็นโรคเบาหวาน
ไม่เป็นไรถ้าคุณกินน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การหักโหมเกินไปจะเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอ้วน ปัญหาคืออาหารหลายชนิดมีน้ำตาลซ่อนอยู่ดังนั้นคุณจึงรับประทานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
ซ่อนอยู่ที่ไหน? อ่านฉลากให้ดีและตรวจหา "ose" ทั้งหมด (มอลโตสเดกซ์โตสซูโครสฟรุกโตสกลูโคส … ); แม้ว่าจะไม่ใส่น้ำตาล แต่สารเหล่านี้ก็มีให้ น้ำเชื่อมน้ำเชื่อมหรือน้ำเชื่อมก็มีน้ำตาลเช่นกัน
ความเครียดและการทำงานล่วงเวลามากเกินไป
ความเครียดและการทำงานล่วงเวลามากเกินไป
ความเครียดเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป็นเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคหัวใจโรคซึมเศร้าและแม้แต่มะเร็งได้ ตามข้อมูลของ Spanish Heart Foundation (FEC) อาจอยู่เบื้องหลังการเสียชีวิตถึง 40% ที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ กำจัดความเครียดโดยทำตาม 5 ขั้นตอนต่อไปนี้
การกินเกลือมากเกินไปทำให้คุณป่วยโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
การกินเกลือมากเกินไปทำให้คุณป่วยโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
เกลือส่วนเกินส่งเสริมการกักเก็บของเหลวการมีน้ำหนักเกินและความดันโลหิตสูง แต่การมีความดันโลหิตสูงไม่ก่อให้เกิดอาการจึงเรียกว่าโรคเงียบ การป้องกันเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดที่เรามี คุณมีเกลือมากแค่ไหน? 6 กรัม (หนึ่งช้อนชา) ปัญหาคืออาหารทุกชนิดมีและง่ายต่อการหักโหม ตามกฎแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้โซเดียมมากกว่า 500 มก. ต่อ 100 กรัม
โดนแดดมากเกินไปเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
โดนแดดมากเกินไปเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
ด้วยแสงแดด 20 นาทีคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมด (วิตามินดีเพื่อแก้ไขแคลเซียมในกระดูกและเซโรโทนินให้อารมณ์ดี) แต่ถ้าคุณลงน้ำความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ใช้โซลาร์เซลล์เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังมากกว่ามะเร็งปอดจากยาสูบ
สุขอนามัยของฟันไม่ดีและหัวใจวาย
สุขอนามัยของฟันไม่ดีและหัวใจวาย
มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างโรคเหงือกและโรคหัวใจเตือนสมาคมโรคหัวใจแห่งสเปน เมื่อเหงือกเกิดการติดเชื้อเราจะกลืนแบคทีเรียซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดเกาะตามหลอดเลือดและทำให้เกิดลิ่ม สิ่งเหล่านี้ลดการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย
ก๊าซพิษในบ้านของคุณ
ก๊าซพิษในบ้านของคุณ
การสัมผัสกับก๊าซเช่นคาร์บอนมอนอกไซด์อาจเลวร้ายยิ่งกว่ายาสูบ เป็นก๊าซที่ไม่มีกลิ่นและมีพิษร้ายแรงซึ่งคร่าชีวิตผู้คนหลายพันคนทั่วโลก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ระบายอากาศในบ้านของคุณตรวจสอบเตาและหม้อไอน้ำ และถ้าทำได้ให้ติดตั้งเครื่องตรวจจับ CO เนื่องจากอาการพิษจะไม่มีใครสังเกตเห็น
พวกเขากล่าวว่า "ไม่มีอะไรเป็นพิษทุกอย่างเป็นพิษความแตกต่างอยู่ที่ขนาดยา" เราเปิดเผยนิสัยที่ไม่ดีที่เพิ่มเข้ามาและที่สำคัญซ้ำ ๆ ทุกวันทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
แม้ว่าจะมีนิสัยแย่กว่าการสูบบุหรี่ แต่การสูบบุหรี่ก็ยังคงเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มีสิ่งที่เลวร้ายหรือแย่กว่าการสูบบุหรี่หรือไม่? ความจริงก็คือใช่ มีปัจจัยที่เมื่อเพิ่มขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดการทำซ้ำทุกวันทำให้เราล้มป่วยหนัก เราได้ทบทวนนิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดเพื่อให้คุณสามารถทำประกันชีวิตที่ดีที่สุดได้นั่นคือการป้องกัน คุณมีในแกลเลอรีรูปภาพของเรา
มีชีวิตยืนยาวและดีขึ้น
หากคุณหลีกเลี่ยงการทำนิสัยไม่ดีซ้ำ ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดให้เพิ่มสิ่งเหล่านี้คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้น และการที่คุณทำนิสัยที่เป็นอันตรายซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ และเหยียดหยามทำให้คุณเสียชีวิตเร็วกว่าหรือต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคที่จะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลง ไม่ได้เกี่ยวกับการหยุดมีความสุขกับชีวิต แต่หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความพอประมาณ
การนอนน้อยดื่มเครื่องดื่มเสริมการไม่ออกกำลังกายหรือลงน้ำด้วยเกลือหรือน้ำตาลจะทำให้อายุขัยสั้นลง
จะนำไปสู่ชีวิตที่ดีได้อย่างไร
มันง่ายมากโดยพื้นฐานแล้วมันคือการหลีกเลี่ยงความตะกละเพราะแม้แต่บางสิ่งที่ไร้เดียงสาเช่นการดูทีวีก็ทำให้อายุสั้นลงเนื่องจากมีการแสดงให้เห็นว่าทุก ๆ ชั่วโมงอายุขัยของโทรทัศน์จะลดลง 21 นาที . และดังคำกล่าวที่ว่า "พิษอยู่ในปริมาณ" เพื่อแสดงอีกตัวอย่างหนึ่ง: คาเฟอีนที่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะช่วยควบคุมไมเกรน แต่ถ้ามันถูกทำร้าย (มากกว่า 4 ถ้วยต่อวัน) มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หรือยาปฏิชีวนะซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆได้ แต่หากใช้ในทางที่ผิดก็จะหยุดออกฤทธิ์และกลายเป็นอันตราย
