สูตรอาหารที่คุณสามารถทำได้ด้วยปลาทูน่ากระป๋องและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

ถั่วชิกพีกับทูน่าและมะเขือเทศ

นี่คือสลัดถั่วชิกพีแสนอร่อยกับทูน่ากระป๋อง เทถั่วชิกพีกระป๋องและปลาทูน่าธรรมชาติสองสามกระป๋องแล้วผสมกับมะเขือเทศเชอร์รี่ล้าง 20 กรัมกุ้ยช่ายหั่นสองชิ้นและกุ้ยช่ายสับ ปรุงรสและปรุงรส เป็นหนึ่งในสูตรลดน้ำหนัก … ง่ายและน่ากิน! เพราะถึงแม้ว่ามันจะมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ก็ยังเบามาก

สลัดมันฝรั่งกับถั่วเขียวทูน่าและไข่

ในฐานให้ใส่ถั่วต้มหรือนึ่งที่สุกแล้วพร้อมกับมันฝรั่งปรุงสุกชิ้นมะเขือเทศดิบไข่ต้มและปลาทูน่ากระป๋อง เคล็ดลับเพื่อไม่ให้ขาดออกจากกันคือการแยกส่วนผสมออกจากกันและ "สร้าง" สลัดและปรุงแต่งในเวลารับประทานอาหาร ในการแต่งกายคุณสามารถนำไวน์มัสตาร์ดเก่ากับหอมแดงสับใส่ขวดเล็ก ๆ เหมาะอย่างยิ่งกับสลัดทัปเปอร์แวร์ที่ดีต่อสุขภาพและเบา

พิซซ่าทูน่า

มันไม่มีความลึกลับ บนฐานพิซซ่า (ดูวิธีทำแป้งพิซซ่าโฮมเมดได้ที่นี่) ใส่ซอสมะเขือเทศทูน่ากระป๋องและมอสซาเรลล่า และถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มถั่วไพน์และไข่ลวกชิ้นเล็ก ๆ ส่วนผสมที่อร่อยอีกอย่างคือทูน่ากับพริกปิกิโญผักดองและมะกอก

ถั่วพริกไข่และทูน่าเล็กน้อย

ในการทำทิมเบลนี้ให้ใช้แถบพริกไทยปิกิลโลสลับชั้นไข่ต้มและถั่วกระป๋อง และสุดท้ายด้านบนด้วยท้องปลาทูน่าหรือปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมันและมายองเนสโฮมเมดหรือมัสลินเพื่อตกแต่งและปรุงรส

ข้าวและสลัดทูน่า

เป็นหนึ่งในสูตรข้าวที่อร่อยและเป็นที่ต้องการมากที่สุด นำข้าวขาวที่ปรุงสุกและสะเด็ดน้ำแล้วผสมกับมะเขือเทศและพริกไทยหัวหอมสองสามเส้นทูน่ากระป๋องมะกอกและไข่ต้ม แต่งกายด้วยซอสไวน์หรือซอสรสอ่อน ง่ายใช่มั้ย?

มักกะโรนีกราแตงกับทูน่าและมะเขือเทศ

เป็นหนึ่งในสูตรอาหารทูน่าและเมนูสำหรับเด็กที่ไม่มีปัญหาเช่นกัน เตรียมซอสหัวหอมและพริกแดงแล้วผสมกับทูน่ากระป๋องและมะเขือเทศทอด ในขณะที่ปรุงมักกะโรนีอัลเดนเต้ ใส่ในจานทนไฟพร้อมกับซอสปิดด้วยชีสขูดกราตินส์และนั่นแหล่ะ

สลัดผักสดกับทูน่า

เป็นหนึ่งในสลัดคลาสสิกในการลดน้ำหนักเบาและอร่อย แต่อร่อยไม่น้อย เคล็ดลับที่จะทำให้น่ารับประทานมากขึ้นคือใส่ผักหลากสี (ซึ่งจะดีกว่าเมื่อเห็น) หั่นผักให้ละเอียด (แครอทพริกไทยหัวหอม) แล้วตกแต่งด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม (สะระแหน่สดโรสแมรี่ … ) ที่จะเปิดปากของคุณ แต่ใช่แล้วปลาทูน่ากระป๋องเป็นธรรมชาติที่ดีกว่าเพื่อไม่ให้น้ำมันท่วมเกินไป

เรือแตงกวายัดไส้สลัดทูน่า

ปอกแตงกวาแล้วผ่าครึ่งตามยาว เทพวกเขาเบา ๆ ด้วยช้อน สับเนื้อและผสมกับข้าวยาวที่สุกและสะเด็ดน้ำทูน่ากระป๋องแครอทและมะกอกสับ ปรุงรสตามต้องการเติมแตงกวาด้วยส่วนผสมนี้และเสิร์ฟพร้อมใบอารูกูลา ค้นพบสูตรอื่น ๆ ด้วยแตงกวาหรือสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วเมื่อคุณไม่ต้องการทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยาก

มินิ Empanadas

สำหรับรุ่นที่ง่ายให้ผสม Ratatouille ที่มีอยู่กับปลาทูน่ากระป๋องและไข่ต้ม รีดแป้ง Empanada แล้วตัดเป็นวงกลม คุณวางไว้เป็นฐานกระจายไส้ด้านบนและปิดด้วยดิสก์อื่น จากนั้นคุณปิดขอบตกแต่งด้วยแถบแป้งที่เหลือและเจาะรูตรงกลางเพื่อไม่ให้แตกระหว่างการปรุงอาหาร ปัดด้วยไข่แดงและอบเป็นเวลา 40 นาทีที่ 180 °

อะโวคาโดสอดไส้สลัดรัสเซีย

ในสูตรอาหารที่มีปลาทูน่ากระป๋องแน่นอนว่าไม่สามารถพลาดจานที่มีสลัดรัสเซียได้ ในการทำอะโวคาโดให้ผ่าครึ่ง เอากระดูกและเนื้อบางส่วนออก สับและผสมกับสลัดรัสเซีย (คุณสามารถทำด้วยสตูว์ผักแช่แข็งทูน่ากระป๋องและมายองเนส) และสุดท้ายเติมอะโวคาโด หากคุณกังวลเกี่ยวกับเส้นเรามีสูตรสำหรับสลัดรัสเซียแบบเบา ๆ ที่ปราศจากความผิด 100%

ไข่เจียวทูน่าพริก

หนึ่งในสูตรคลาสสิกของทูน่ากระป๋องคือไข่เจียวทูน่า และเพื่อให้มันบิดเราได้เพิ่มพริกเขียวซึ่งเข้าคู่กับปลาทูน่าได้อย่างยอดเยี่ยม คุณต้องผสมซอสหัวหอมและพริกไทยกับปลาทูน่ากระป๋องให้เข้ากันดีใส่ไข่ที่ตีแล้วไข่เจียวให้ฟู

ไข่ยัดไส้ทูน่า

พวกเขาสามารถเติมเต็มด้วยอะไรก็ได้ แต่ถ้าอยากทำสูตรยอดนิยมพลาดไม่ได้คือทูน่ากระป๋อง ปรุงไข่บางส่วนผ่าครึ่งแล้วแยกไข่แดงออกจากกันอย่างระมัดระวัง ผสมส่วนหนึ่งของไข่แดงกับทูน่ามะเขือเทศทอดและมายองเนสเล็กน้อย ใช้ช้อนเติมไข่ขาวที่ปรุงแล้วลงไปด้วยส่วนผสม และตกแต่งด้วยไข่แดงที่คุณพักไว้กุ้ยช่ายขูดและสับ

แซนวิชทูน่าและหัวหอมแดง

จัดหัวหอมแดงและผักกาดหอมสับละเอียดลงในชามใส่ปลาทูน่ากระป๋องและมายองเนส 2 ช้อนโต๊ะหรือโยเกิร์ตผสมกับน้ำผึ้งและมัสตาร์ดเล็กน้อย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและเติมขนมปังที่หั่นบาง ๆ ลงไป รวยรวยรวย.

ทูน่าลาซานญ่าซูชิ

คุณยังสามารถนำสูตรอาหารคลาสสิกมาตีความใหม่หรือนำเสนอในรูปแบบดั้งเดิมและน่ารับประทาน ที่นี่คุณมีข้าวซูชิกับปลาทูน่ากระป๋องและแตงกวาแทนปลาดิบและสาหร่ายโนริและประกอบเหมือนลาซานญ่า ข้อเสนอที่ชาญฉลาดพร้อมรูปลักษณ์ที่น่ารับประทานมาก (ดูสูตรลาซานญ่าซูชิทีละขั้นตอน)

เกี๊ยวทูน่าและมะเขือเทศ

ผสมทูน่ากระป๋องกับซอสหัวหอมและมะเขือเทศแล้วใส่ไข่ไก่สับ ตักส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะลงบนแพตตี้เวเฟอร์ พับเข้ากับตัวเองและปิดผนึกขอบด้วยซี่ส้อม ทอดในน้ำมันที่ร้อนจัด พักไว้ให้สะเด็ดน้ำมันก่อนเสิร์ฟ เพื่อไม่ให้ดูดซับน้ำมันมากเกินไปคุณสามารถทำในเตาอบได้โดยไม่ต้องทอด