อ้อยมีกี่แคลอรี่? และไวน์สักแก้ว?

มา

มีความแตกต่างเล็กน้อยขึ้นอยู่กับประเภทของไวน์ที่คุณดื่ม ไวน์แดงหนึ่งแก้วให้พลังงานประมาณ 178 แคลอรี่ สีชมพูประมาณ 174; และสีขาวประมาณ 185 ส่วนความหลากหลายให้เลือกไวน์แห้งดีกว่าเพราะผลไม้มีน้ำตาลมากกว่า ลองนึกถึงไวน์หนึ่งแก้วเป็นบิสกิตย่อยช็อกโกแลตสองชิ้น คุณจะต้องเดิน 30 นาทีเพื่อเผามัน

เบียร์

ราชินีแห่งระเบียง ไม้เท้าที่วาดไว้อย่างดีใช้เป็นข้ออ้างในการบอกเล่าความทุกข์ความสุขและความกลัวของเราให้เพื่อน ๆ ฟัง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่? สิ่งนี้จะเพิ่มขึ้นถ้าเรากิน 33 cl ที่นี่เราจะเพิ่มแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ และเราต้องใช้เวลาเดิน 42 นาทีเพื่อเผามัน

ขุด

ถ้าเบียร์เป็นดาวเด่นของระเบียง Cava ก็เป็นราชาแห่งการเฉลิมฉลองที่ยิ่งใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัย จะเริ่มปีใหม่ได้อย่างไรถ้าไม่มีเครื่องดื่มฟองนี้สักแก้วในมือ? อย่าขับไล่มันไปจากชีวิตของคุณ แต่คุณควรรู้ว่าแก้ว (150 มล.) เทียบเท่ากับแคลอรี่ 111 แคลอรี่ (เดินประมาณ 23 นาที)

เวอร์มุต

เวอร์มุตเป็นไวน์ที่หมักด้วยสมุนไพรที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีซึ่งมักจะดื่มก่อนรับประทานอาหาร อาจเป็นสีดำหรือสีขาว ปู่ย่าตายายของเราเคยดื่มมันและตอนนี้มันก็กลายเป็นแฟชั่นอีกครั้งสำหรับเหล้าก่อนอาหาร แก้วขนาด 80 มล. (แบบคลาสสิกสำหรับเสิร์ฟ) ให้พลังงานประมาณ 128 แคลอรี่ เช่นเดียวกับคุกกี้และช็อกโกแลตครึ่งหนึ่งและใช้เวลาเดิน 27 นาทีเพื่อเผามัน

เหล้า

เราเข้าใจว่าเหล้าที่ดื่มด้วยแอลกอฮอล์ซึ่งปกติจะมีผลไม้สมุนไพรหรือเครื่องเทศแม้ว่าจะมีรสหวานกว่าก็ตาม ตัวอย่างเช่นเหล้าพีชขนาด 50 มล. มีประมาณ 113 แคลอรี่ และถ้าเป็น marc 120 สำหรับโป๊ยกั๊กหวานแก้วเล็ก (50 มล.) คุณจะเพิ่มแคลอรี่ได้ประมาณ 149 แคลอรี่ (เดิน 32 นาทีหรือเต้น 20 นาที)

โมจิโต้

โมจิโต้เป็นหนึ่งในค็อกเทลยอดนิยม ปรากฏในคิวบาและปรุงด้วยเหล้ารัมน้ำตาลทรายแดงมะนาวหรือมะนาวมินต์หรือสเปียร์มินต์และโซดา เครื่องดื่มแก้วนี้ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ หรืออะไรที่เหมือนกันคุกกี้ 2 ชิ้นและช็อคโกแลตอีกเล็กน้อยที่เผาไหม้ด้วยความเข้มข้นประมาณ 20 นาที

รวมกับแอลกอฮอล์

ที่นี่น้ำตาลจากแอลกอฮอล์จะเข้าร่วมกับน้ำอัดลม ถ้าเราเติมเหล้าประมาณ 25 มล. ลงในน้ำอัดลม (แบบมาตรฐานมี 100 แคลอรี่ต่อ 200 ซีซี) คุณจะ "ให้อาหาร" กับร่างกายด้วยแคลอรี่มากกว่า 120 แคลอรี่ คิดว่าจะเผามันได้คุณควรเดินเร็ว ๆ ประมาณ 35 นาที

ค็อกเทล

ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ปรุงโดยการผสมเหล้ากับน้ำผลไม้และส่วนผสมอื่น ๆ เช่นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเครื่องเทศผัก … มีเครื่องดื่มค็อกเทลจำนวนไม่ จำกัด แต่ที่พบมากที่สุดคือมาการิต้า (219 แคลอรี่) เลือดแมรี่ (115 กิโลแคลอรี), ชาเย็นลองไอส์แลนด์ (780 กิโลแคลอรี), อาหารนานาชาติ (400 กิโลแคลอรี) หรือปินาโคลาด้า (300 กิโลแคลอรี) คอสโมเดิน 85 นาที …

เครื่องดื่มคุณภาพสูง

เครื่องดื่มเช่นวิสกี้วอดก้าหรือเหล้ารัมจัดเป็นแอลกอฮอล์สูง ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและสำหรับข้อมูลของคุณเหล้ารัม 50 มล. มี 117 แคลอรี่ หนึ่งในวอดก้า 150; วิสกี้ 112; และเตกีล่า 133 เดินเกือบครึ่งชั่วโมง

คุณได้ออกไปทานอาหารค่ำคุณควบคุมตัวเองด้วยอาหารที่คุณสั่ง - และดูว่าตามหนังสือMindless Eating ของ Brian Wansink : ทำไมเรากินมากกว่าที่เราคิดในกลุ่มเรากินได้มากกว่า 75% ถ้าเราอยู่คนเดียว - , แต่แล้วมาถ้วยและคุณลืมไปเลยว่ายังเพิ่มแคลอรี่ ข้อผิดพลาด

กี่ครั้งแล้วที่เราหลงคิดว่าตัวเองคิดว่า "ไวน์ทั้งหมดมาจากองุ่นและผลไม้" หรือ "เบียร์มีข้าวบาร์เลย์ดังนั้นมันจึงอยู่ในตระกูลธัญพืช" วลีเหล่านี้เป็นความจริงส่วนหนึ่ง (ไวน์มาจากองุ่นและเบียร์มีข้าวบาร์เลย์) แต่ไม่ไวน์แดงก็ไม่ใช่ผลไม้หรืออ้อยก็เป็นธัญพืช เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ซึ่งหมายความว่าไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่เราเลย นั่นคือเหตุผลที่สิ่งที่ดีที่สุดคือการสงวนแก้วเหล่านั้นไว้ในโอกาสพิเศษหรือนำมาคำนวณรวมกับสิ่งที่เรากินและเมา

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขุนเท่าไหร่?

เพื่อให้คุณได้ทราบถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณทุกครั้งที่คุณดื่มในแกลเลอรีรูปภาพนี้เราได้เลือกเครื่องดื่มที่พบบ่อยที่สุดและเราให้รายละเอียดว่าแต่ละชนิดมีแคลอรี่เท่าใด เราไม่ได้บอกให้คุณจ่ายเครื่องดื่มประเภทนี้โดยสิ้นเชิง แต่เราจะบอกคุณว่าคุณกำลังดื่มอะไรเพื่อที่คุณจะได้นำไปพิจารณาด้วย

คุกกี้สองก้อนและเดิน 30 นาที!

ยกเว้นนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมีเพียงไม่กี่คนที่รู้แคลอรี่ในอาหารด้วยหัวใจ มันจะมากกว่านี้! แต่เป็นการดีที่จะมีความคิดว่าอาหารหรือเครื่องดื่มทั่วไปมีความหมายอย่างไรเนื่องจากวิธีนี้จะทำให้เราตัดสินใจได้ดี

ด้วยเหตุนี้ในแกลเลอรีรูปภาพเราจึงบอกคุณว่าเครื่องดื่มบางชนิดจะมีค่าเท่ากันในคุกกี้ (แม้ว่าจะไม่ใช่การเปรียบเทียบที่แน่นอนในแง่โภชนาการ) และคุณต้องออกกำลังกายกี่นาทีในการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจดจำบางสิ่งได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเรา - และคุณสามารถประเมินสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกอยากสั่งอีกรอบ

และถ้าถึงอย่างนั้นวันหนึ่งคุณลงน้ำและพบว่าตัวเองเป็นอันตรายถึงชีวิตเราจะบอกวิธีกำจัดอาการเมาค้างอย่างรวดเร็วและฟื้นตัวในเวลาที่บันทึกไว้