คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่ง่ายต่อสุขภาพและลดน้ำหนัก

ที่ต้องการมากที่สุด

คุกกี้ข้าวโอ๊ตไม่หยุดดึงดูดผู้ติดตาม และในบรรดาประโยชน์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดประโยชน์และคุณสมบัติของข้าวโอ๊ต (หนึ่งในธัญพืชที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดในเทรนด์อาหาร) คือองค์ประกอบที่สมดุลมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและมีเส้นใยมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ ซึ่งทำให้เหมาะสมมาก เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะมันน่าพอใจมากและทำให้คุณอ้วนเล็กน้อย ต่อไปเราจะบอกวิธีทำทีละขั้นตอนและเทคนิคมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากพวกเขา

ส่วนผสมที่จะทำนั้น

ในการทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมเมดคุณต้อง:

ข้าวโอ๊ตรีด 100 กรัม
แป้งสาลี 150 กรัม
น้ำตาลทรายแดง 50 กรัม
นม 1 dl
ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ช็อกโกแลตชิพหรือลูกเกด 30 กรัม

เตรียมแป้ง

ขั้นตอนแรกในการเตรียมแป้งคุกกี้ข้าวโอ๊ตคือเทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่และผสมให้เข้ากันจนได้แป้งที่แน่นและเหนียว

ปั้นเป็นม้วนแล้วปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนต่อไปคือปั้นแป้งม้วนห่อด้วยพลาสติกแรปแล้วจองไว้ในช่องแช่แข็งประมาณ 30 นาที

หั่นเป็นชิ้นแล้วอบ

หลังจากเวลานี้ให้นำฟิล์มออกแล้วตัดม้วนเป็นชิ้น ๆ เรียงคุกกี้ข้าวโอ๊ตอย่างระมัดระวังบนถาดอบโดยวางกระดาษรองอบไว้ก่อนหน้านี้และอบประมาณ 10-15 นาทีที่อุณหภูมิ180º พักให้เย็นและเสิร์ฟ

ทางเลือกอื่นสำหรับคุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต

ที่คลาร่าเราเลือกใช้คุกกี้ข้าวโอ๊ตและช็อคโกแลตเพราะมันทำให้เราแพ้ (เราต้องยอมรับมัน) แต่ถ้าคุณต้องการเวอร์ชั่นที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเปลี่ยนช็อกโกแลตชิพเป็นลูกเกดแอปริคอตสับวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัท …

คุกกี้ข้าวโอ๊ตเบา ๆ

คุณต้องทำตามขั้นตอนเดียวกันแทนส่วนผสมของสูตรก่อนหน้านี้สำหรับสิ่งเหล่านี้ (แต่ก่อนอื่นผสมส่วนผสม "แห้ง" จากนั้นจึงผสมนมและไข่)

ไข่ 1 ฟอง
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
อบเชยป่น 1 ช้อนชา
ผงหญ้าหวาน½ช้อนชา
ข้าวโอ๊ตรีด½ถ้วย
นมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
ยีสต์อบ 1 ช้อนชา
ลูกเกด 50 กรัม

คุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วย

อีกสูตรที่เป็นที่นิยมมากคือคุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วย ของเรายังไม่มีน้ำตาล คุณต้องการ:

เกล็ด 150 กรัมหรือรำข้าวโอ๊ต
กล้วย 2 ลูก
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
อบเชยป่น 1 ช้อนชา
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
น้ำผึ้ง 1 ½ช้อนโต๊ะ

และขั้นตอนจะคล้ายกับขั้นตอนก่อนหน้านี้ ก่อนอื่นบดกล้วยด้วยส้อมผสมกับส่วนผสมที่เหลือนวดม้วนเป็นม้วนปล่อยให้เย็นและสุดท้ายอบเหมือนอย่างอื่น

คุกกี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเปลี่ยนแอปเปิ้ลเป็นกล้วยหรือทำแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตซึ่งทำโดยการสลับคุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมเมดแบบโฮมเมดกับแอปเปิ้ลฝานเป็นชิ้น ๆ ย่างในกระทะกับน้ำตาลทรายแดงหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ คุณต้องปล่อยให้พวกเขาปรุงเป็นเวลาสองสามนาทีนำออกปล่อยให้เย็นและกระจายไปในคุกกี้

แนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

ค้นพบอาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ง่ายและดีต่อสุขภาพของเราเช่นข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตราสเบอร์รี่และมะละกอ และหากคุณต้องการทานนอกเหนือจากอาหารเช้าสูตรกับข้าวโอ๊ตเหล่านี้จะทำให้คุณประหลาดใจ